从20岁开始，人的血管开始逐渐形成“动脉粥样硬化斑块”，如果你任由它自由发展，当斑块到一定程度后脱落，很容易堵住血管，引发中风、心梗等问题。
说起心血管病，很多人都认为这是老年人的常见病，然而，如今已经有越来越多的年轻白领加入到心血管大军的行列。归根到底，主要还是不平衡的膳食导致的。动脉硬化一般多见于中老年人，多发生在50岁左右，出现动脉硬化多见于高血压、高脂血症、糖尿病导致，另外饮食不好也可以引起。那么在我们生活中，能通过哪些手段来预防或者延缓动脉粥样硬化呢?
出现这些征兆要注意了
1、手脚发冷、麻痹感
血管硬化的一个重要表现是，越远离心脏的部位，越容易出现血液供应不足，血液供应不足，就会出现手脚发冷、麻痹感，其实这是动脉广泛粥样硬化所致，更严重的，如果出现血栓，还可能导致局部组织缺血坏死。
2、记忆力下降
早期的动脉硬化，会影响人的记忆力，导致人的注意力不能集中，影响工作和学习，而且记忆力减退严重，碰到事情容易忘记，但是记忆缺损的情况较少。
3、耳垂皱褶
因耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。当动脉出现硬化时，耳朵同其他组织一样，得到的血液供应也较少，因此在耳垂上出现皱褶，也是动脉硬化的一个特殊信号。
4、睡眠不好
最为常见的有入睡困难，易惊醒，醒后不易再睡，多梦且梦境清晰。有时则多眠、嗜睡、精神疲乏，或与失眠交替出现，毫无规律。
5、步态不稳
患者可出现走路及转身不稳，表现为步态缓慢或行走不稳，容易摔跤。
生活中如何预防血管硬化？
少吃甜食，奶油、糖果和碳酸饮料，少吃精制糖，多吃粗粮可以改善消化功能，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。
劳逸结合与精神调节。避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。
进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天4～5餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。
高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过2个。
可以软化血管的食物要多吃
大枣：大枣中含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益；大枣中含有cAMP，其药理作用表现为改善人体微循环，扩张冠状动脉，增加脑和心脏的供血量，减慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。
燕麦：很多朋友在早餐的时候喜欢泡一些燕麦片，这其实是很好的生活方式。燕麦可以做成饼，做成面包，或者煮粥。里面含有大量蛋白质，还有亚油脂，这些都对预防动脉粥样硬化有很好的效果。
山楂：这种水果可以入药，中医里记载山楂可以活血化瘀，促进消化，尤其对油腻食物的消化有独特的功效。这种水果适合患有三高的人食用，能促进身体废物的代谢，对动脉粥样硬化的人也有同样功效。
大蒜:有按捺血小板集合、抗凝、按捺血栓构成的效果,还能下降“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”。一直以来我国中医都将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”,因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平常应该适量的多吃。
海参：是非常美味的海产品，而且富含很多营养物质。由于它含有的蛋白质很高，而且脂肪含量很低，没有胆固醇，很适合动脉粥样硬化患者食用。它还含有钒这种元素，能有效降低血脂。常吃海参，有益身体健康。
玉米：富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
真正能软化血管、预防血栓的方法，不是靠什么骗人的神药，也不是什么千金难买的秘方，是自己对健康一天天的积累！
来源：排头兵（ID：gfsbjjh）国防时报综合、部分文字、图片源自网络
编辑：悠悠