TUhjnbcbe - 2024/9/30 16:20:00
身体的每个部分都非常宝贵，需要好好爱惜，不过对它们的保养却不能“一视同仁”，要却别对待。比如对血管的保养就是要越“抠门”越好。1、饮食要“抠门”有一本名中医养生的书，全国几十位著名中医，都是健康高寿的老人，他们在书中谈自己的养生饮食经验，基本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下，不放任、不多吃，尤其是大鱼大肉，更应该控制量。通俗地讲，就是可以吃个“微缩版”的“百货店”，但不要吃个“超大版”的“专卖店”。现在粮食做得越来越精细，反而是要适当多吃一些粗粮。还有盐、糖和油脂，都是需要控制摄入量的。美食面前，真的是要“抠门”一点。2、有些“生活用品”要“抠门”有些“生活用品”要“抠门”，这些“生活用品”是指香烟喝酒，抽烟喝酒，看似享受，却对心血管有极大的伤害。长期吸烟，烟雾中的一氧化碳会与人体血液中的血红蛋白结合，使血液中碳氧血红蛋白浓度达到10%~20%，这导致血小板在动脉壁黏附聚集，引起动脉粥样硬化。此外，吸烟还可使血液中胆固醇含量增高，以致易患动脉粥样硬化。而烟草中的尼古丁还可直接作用于冠状动脉和心肌，引起动脉痉挛或心肌细胞损伤，诱发心血管疾病。酒精也是血管的“慢性毒药”。酒精可使心跳加快，增加心肌耗氧量，加重心脏负担，这将使患有冠状动脉粥样硬化的心肌进一步缺血缺氧，极易引起心绞痛或心律失常。它还会促进肝脏合成甘油三酯、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白，并使机体从血中清除脂类的能力降低，因而过量饮酒可促进动脉粥样硬化，增加心血管事件的发生几率。3、出行方式要“抠门”现在很多人都是出门坐电梯，出行靠开车，运动的时间非常有限。身体缺乏运动，极易导致心血管疾病的发生。建议出行时用骑自行车或走路的方式代替开车。骑自行车可以延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动。走路可以增强心肺功能，加快血液的流动的速度，增加血管的弹性，从而避免心血管疾病的发生。因此，对于心血管病患者来说，避免久坐，每天坚持走路锻炼就是一个良好的保健、促康复的方法。虽然说是在教你“抠门”，实际上是让你关心身体。当然要想血管好，生活中还要有一些“富养”的行动。比如：遵医嘱，把药服足量；经常