天有不测风云，人有旦夕祸福。
据报道，湖南长沙一名34岁男子在一家健身房内猝死。家属称，查看聊天记录发现，事发前他曾在健身俱乐部的群里呼救。
近年来，常常听到有年轻人在健身房、球场，或者户外跑步时发生意外、甚至有工位敲着键盘突然晕倒离世。让人惋惜的同时，不禁会想为什么看起来挺健康的年轻人会突然猝死？
什么是猝死？
猝死，仅从字面上理解就是突然死亡的意思，是指“貌似健康或病情基本稳定的患者在发病后6小时内，发生突然、意外、自然的死亡”。其中，心源性猝死约占80%以上，患者无论有无心脏病史，在发病后1小时内就死亡。
“发病后6小时内”是我国的规定，与世界卫生组织（WHO）的规定相同，其他国家或地区还有规定为12小时、24小时的。时间不是绝对的，仅作为参考。
其实，判断猝死最关键的依据在于它的三大特点：突然、意外和自然。
在人类所有的疾病中，就其突发性、紧迫性、凶险程度和后果而言，无论过去、现在，还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比，所以它又被列为“病魔之首”。
猝死的征兆：
引起猝死的绝大多数急症都有比较典型的表现，或是明显的警示信号，而有一些信号则容易被大家忽略，或引起误诊。如果遇到以下情况，患者身边的人应该在对患者进行力所能及的抢救的同时，立即拨打急救电话。
以上表现预示着猝死可能发生有统计显示，在所有的猝死患者中，大约90%医院以外的各种场合，只有少数猝死医院里。
其中，65%的人死于发病后的15分钟内，医院，救护车也不可能在4分钟内到达患者身边，医院以外的各种场合。
其余35%的人死于发病后的15分钟至2小时之间。显然有一部分医院而猝医院的途中。那么为什么两个小时还来不及呢，医院以外呢？往往是因为患者的表现不典型，没有引起患者和家属的足够重视。
猝死因素：
导致猝死的原因有很多，但是我们能够了解哪些情况，会令我们更容易发生猝死。
凡事欲则立，不预则废。
想要远离猝死，我们首先需要知道哪些是构成猝死的关键因素，根据这些再结合我们自身的生活方式等进行调整。
猝死高危因素以上这些就是猝死的高危因素，读者朋友也可以对照自身。虽然以上提到的属于猝死的高危人群，但是不代表高危人群就会诱发猝死。
远离猝死雷区
前文提到了很多猝死因素，导致猝死的后天因素，大多与不健康的生活方式有关，而不良的生活方式也导致了很多慢性病的发生，这些都给猝死带来了很大的“拓展空间”。
吸烟
饮食不健康
缺乏运动
长期熬夜
首先，我们来说说吸烟。吸烟有百害而无一利，是冠心病最重要的危险因素，又是最容易避免的危险因素，也是唯一既害别人有害自己的危险因素。
吸烟，不仅导致肺癌、肺心病等呼吸系统疾病，对于心血管的危害更大，可使冠状动脉痉挛、心率增快，导致心肌缺血；更要命的是，它可直接损害血管的内皮细胞，是血管内皮细胞失去保护，导致脂类在血管壁堆积，促进粥样硬化的形成；血管内膜的损伤还可以是血小板粘附、聚集，导致血栓形成，继而出现急性心肌梗死、脑梗死等。吸烟时间越长、吸烟量越大，高血压、冠心病、脑血管病等的发生率就会越高。吸烟的人比不吸烟的人患冠心病的概率要高2到10倍。
接下来，我们来谈一谈饮食健康的问题，现代人由于生活条件的提高，高油、高糖饮食渐渐变得普遍，也有一些酗酒人群，不论是生活习惯还是工作需要，这些都是不可忽视的容易导致血压升高、心率增速等反应的不健康饮食方式。
缺乏运动也会导致心脑血管疾病的发生。早在多年前，被尊为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底就曾告诉人们：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”而事实也早已证明，缺乏运动的人，高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、肥胖症等发病率都会增高。
久坐不动，会影响静脉回流，为血栓的形成创造条件，从而导致下肢静脉血栓形成；血栓一旦脱落，便可随血流到肺动脉，导致肺梗死，同样可能引发猝死。
除了久坐，长期熬夜也会导致猝死的发生。每逢重大赛事，常常有球迷猝死，发生率虽然不算高，但在这里也提醒大家，在举行世界杯、欧洲杯等重大赛事期间，猝死率会出现一个高峰。
熬夜熬的不是夜，是命。人要顺应人体的生物钟。医学证明，长期熬夜、睡眠不足与19种疾病的发生有关，可使癌症、肥胖、老年性痴呆、帕金森病、神经衰弱、记忆力减退、免疫力下降、胃肠功能紊乱、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病、猝死等发生率升高。事实已经证明，有不少年轻人长期熬夜、长时间连续上网、严重超时工作，最终导致了猝死的悲剧发生。
黄金4分钟
从医学上来说，对于突发猝死，在刚开始的4分钟内，如果有人能对患者进行有效的心肺复苏，对抢救生命至关重要，这是挽救生命最关键的“黄金4分钟”。
我们知道，一旦发生猝死，全身所有的组织、器官都会受到不同程度的损害，脑组织首当其冲。大脑是人体耗氧量最高的组织，其重量仅占人体自身重量的2%，血流量却占全身总血流量的15%，而耗氧量占到全身总耗氧量的20%～30%。
因此，脑组织比任何器官都更怕缺氧，对缺氧最为敏感。如果是手断离了，手的供血、供氧完全中断了，只要条件较好，如创口整齐，保持断肢的干燥，并进行低温保管等，一般在3小时内可以断手再植成功；而脑组织对于缺血、缺氧的时间则不能以小时计算，而是以分秒来计算。
患者心脏骤停后时间表现如果心跳、呼吸停止的时间超过了4～6分钟，脑组织就会发生不可逆的损害！就算人救活了，也难免留下后遗症，最轻的后遗症是反应迟钝、记忆力减退，最严重的后遗症是变成植物人。当然还有介于二者之间不同程度的后遗症，留下永久性的遗憾。如果心跳、呼吸停止的时间超过10分钟，则会发生脑死亡，人就无可挽救了。
因此，必须要抢在4～6分钟之内开始进行抢救。抢救开始得越早，复苏成功率就越高，后遗症就越少。每延误1分钟，抢救成功率则下降10%。
心肺复苏
说了半天猝死、急救，其实对我们每一个人来说，最应该掌握的是心肺复苏术。
这是一门能够在危急时刻挽救猝死者生命的技术，而且不用任何医疗器械和专业知识，只要你有手，按照方法来就可以。像前面提到的那么多的案例，如果在打完电话后，救护车来之前，患者周围哪怕有一个人会心肺复苏术，及时对患者进行救治，患者很可能就被救过来了。
心肺复苏（CPR）是指为恢复心搏骤停患者的自主循环、呼吸和脑功能所采取的一系列急救措施，包括心肺复苏徒手操作、药物抢救以及相关仪器（如AED）的使用等。
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