单位刚刚组织完体检，报告一出来，很多人不“淡定”了，几乎一半的同事血脂化验单上有向上的箭头，剩下的没有箭头，这都说明什么呢？哪些数据比较重要呢？
今天，就来聊聊，如何看血脂化验单？
首先，了解一下什么是血脂？
血脂是血清中的甘油三酯、胆固醇和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。跟我们临床密切相关的主要是胆固醇和甘油三酯（TG）。
其次，了解血脂化验单中4个重要数据
一般来说，临床上血脂化验主要包含以下六项，而下列的4项是必测项目，也是最为重要的血脂健康指标。
1、总胆固醇（TC）
血液中脂蛋白所含胆固醇的总和称之为总胆固醇。TC并非固定数值，会随着年龄的增加而相应升高（70岁以上的老年人则会随年龄增加而降低）。TC合适的水平一般应该5.2mmol/L。
2、甘油三酯(TG)
甘油三酯是人体内含量最多的一种脂类。用动物肉来作比较的话，甘油三酯好比其中的肥膘部分。TG大都从饮食中获得。甘油三酯的正常值一般在0.56～1.7mmol/L。甘油三酯过高，冠心病的危险性会增加。当它重度升高时，可伴发急性胰腺炎。
3、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
大家可以将它看成一种“坏胆固醇”，LDL-C值越高，脂质在血管壁沉积的速度就越快。久而久之，血管内皮就有了粥样斑块，造成动脉硬化，动脉狭窄，血管堵塞。冠心病、脑梗塞都是这样来的。
所以某种意义上LDL越少越好。对于一般健康人群，需要把LDL-C控制在3.4mmol/L以下，而对于伴有高血压、糖尿病、冠心病等疾病的患者，控制的目标还要更为严格。
4、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
HDL-C就像个清道夫，穿透动脉内膜将沉积的胆固醇清除后运送出血管壁，并修复血管内皮破损细胞以恢复血管弹性。HDL是“好胆固醇”。
一般HDL-C的合适水平应该1.04mmol/L。HDL值如果过低，患心血管疾病的风险也会增加。
其中，LDL-C“坏”胆固醇升高危害最大，是血脂检查的重要参考指标。它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉逐渐狭窄甚至阻塞，就会引起心绞痛、心肌缺血等病。
如果这些斑块突然破裂脱落，更会迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，俨然一枚枚埋在人们体内的“不定时炸弹”。
如果，所有指标都偏低↓了，怎么办？
偏低不好吗？不正说明血脂很正常就不需要忌口么！其实不然。
如TC明显偏低，可提示存在营养不良、贫血，甚至是肝脏有损害等。
再比如TG偏低，要考虑饮食是否过于清淡，以及胆汁是否存在分泌不足以及肝脏功能的问题等。
需要注意的是，即使检查单据上没有出现向上或向下的箭头，也不代表就没有问题。
以LDL-C为例，正常健康人的指标为＜3.4mmol/L，但对于已经患有心血管病的患者指标会更低，如急性冠脉综合征、PCI术后患者，应降至1.8mmol/L以下。
除了看血脂化验单，平时的一些身体症状，也可以初步判断，你的血脂是否偏高，如果你出现下面几种身体症状，那么，建议你最好去查查，或许你的血脂已经很高了！
一：眼角、关节处长黄色结节
如果手背、关节、臀部或者眼角，出现黄色结节，以及斑块，就要小心高血脂、高胆固醇情况了。因为据研究发现，高胆固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有睑黄疣。
二：听力减退
高血脂可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
另外高血脂使血液黏滞度增加，易发生动脉粥样硬化，使内耳动脉血流缓慢、供血不足，引起内耳微循环灌流发生障碍，进而影响内耳听力。
三：睡眠中抽筋
很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但补钙之后发现并没有什么效果，其实这个时候就是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。
四：脂血症眼底
正常眼底小动脉成橘黄色，高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变，是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果，是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。
总之，当身体发现上述几种变化的时候，就应该警惕是否血脂高的症状。医院作进一步的检查，早发现，早治疗！
做好下面几件事，帮你改善血脂健康
一：日常多摄取Omega-3脂肪酸
很多人以为血脂高，就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质。
日常可以多不充点Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。
Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。
深海鱼、苏麻油、胡麻仁油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜的时候可以加点，或者每周吃1-2次深海鱼。
注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！
二：少吃三类食物
动物内脏：动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄，等等，都是富含胆固醇高的食物，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。
动物油脂：高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸，会导致冠状动脉粥样硬化，引起血栓等症。
胆固醇含量高的海鲜：部分海鲜中胆固醇含量是比较高的，比如螃蟹、虾、墨斗鱼等，建议高血脂人群选择时一定要留意，食用要适量。
三：多饮水、多喝茶
多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。《神农本草》中记载神农尝百草，日遇七十毒，得茶而解之。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用。
绿茶能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。
四：少聚会、少喝酒
应酬聚会少不了喝酒，饮酒过量，极易导致热能过剩而引发肥胖，伴随酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。
长期大量饮酒，就会发生重症的高脂血症。所以，平时要少聚会少喝酒。
五：增加体育锻炼：迈开腿
适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼，比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
注意：运动之前要先做准备活动，以免拉伤肌肉
六：2个动作，经常做
摇头
动作要领：平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头三分钟，然后再左右旋转脖颈三分钟，每天2~3次。
通过摇头可以不断的增加头部血管的抗压力，以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，从而减少胆固醇沉积在颈动脉中，按要求做摇头这个小动作不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
耸肩
动作要领：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。
耸肩运动可以帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。