年，注定是被人类历史浓墨重彩记录的一年。
在这场绵延近一年、波及全世界的疫情中，我们的健康意识得到了显著提升。比如，出入公共场所，我们都习惯了戴口罩、量体温、出示绿色健康码，用细心和自律与这场肆虐的疫情相抗衡。
于是，渐渐的，我们不仅学会了关爱自身健康，更学会了珍惜身边的家人朋友。
可当我们真正开始关心和注重健康问题时，你会发现其实我们周边的许多人（特别是中青年人群）对身体的养护依然十分欠缺。
也许，摧毁我们身心健康的不仅是那些看起来“唬人”的疾病，更来源于我们身边许多潜藏着的看不见的“杀手”。
近年来，心血管疾病已然成为威胁我国国民健康的头号“杀手”。每年，我国都约有万人死于心血管疾病。
中老年人因为体力、免疫力日渐衰退，属于心血管疾病高发人群。但更值得注意的是，根据最新发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》报告，中国中青年患上心血管疾病的比例在逐年增加，其中，20~29岁患病/高风险人群的占比已达15.3%。
中青年人群患上心血管疾病的原因五花八门，主要还是因为长期过大的工作压力和不良的生活习惯，如熬夜、久坐、饮食不规律、无度的抽烟喝酒等。
许多中青年明明只有二、三十的年纪，身体状况却像是60+。
那么，面对高发的心血管疾病，我们应该怎样养护好“身心”呢？
首先，无论面对什么疾病，自律良好的生活习惯都是最基础的保障。
我们要保证自己有充足的睡眠时间，拒绝熬夜，尽量在十一点之前睡觉，确保每天的睡眠时间不少于六个小时，这样才能减缓神经系统与心脑器官的负担，维持正常的身体机能。
缺乏运动是心血管疾病的确定危险因素之一，所以平时工作闲暇时或者下班后可以加强身体的锻炼。比如，要经常有氧运动，如慢跑、游泳、打球等等。
运动过程也可以分为三个阶段，包括5-10分钟的轻度热身活动、20-30分钟的耐力活动时间、5分钟左右的恢复时间。
其次，节制而又营养的膳食能让我们的身体长久的保持健康状态。
为了身体健康，我们要尽量少食烟酒及高盐高脂等肥甘厚味的食物。同时，可以多吃这些能起到有效预防心血管疾病的食物。
01燕麦燕麦富含油酸、亚油酸、卵磷脂及多种矿物质，能降低血清胆固醇水平，防止胆固醇在血壁上沉积。
02茄子茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，维持血管正常功能。
03黑木耳黑木耳中有一种吸附性很强的胶质，能够吸附体内垃圾，其富含的木耳多糖还能调节血糖和血脂。
04玉米玉米中的不过饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量很高，能够促进脂肪和胆固醇代谢。
05山楂山楂中的营养成分能降低血清胆固醇及甘油三酯，防止动脉粥样硬化，其富含的黄酮类物质还能扩张血管，调节血压。
最后，我们要不断提高自己的健康意识。
中老年人群不能一味的逞强，而是要通过正规的渠道，学习科学的养生方法。
而中青年人群要充分重视心血管健康问题，不仅要关心家中长辈，更要注重自己的身体健康。
尤其是现在秋冬季节来临，天气全面转凉，昼夜温差变大，人体新陈代谢减缓，正是心血管疾病的高发季节。
因此，为了强身护心，我们可以为家中的老人和自己购买一些具有针对性的保健品养护身体，来预防疾病的发生。
养护血管你还可以选择它！
金士力佳友银杏叶滴丸，主要用于作用血管净化。通过清理血管壁和血液垃圾毒素，来改善头部及全身血液供给。净化血液的同时，软化血管，恢复血管弹性，活血化瘀，气血双补，防止动脉血管粥样硬化，远离心脑血管病导致的死亡、偏瘫。
要想走的快，就一个人走；
要想走的远，就一群人走；
认知改变命运，选择决定未来。
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