俗语常说“腰带长，寿命短”，这句话被证实是有明确的科学依据的。
研究发现，腰围越粗，冠心病风险越大。
腰围和冠心病为什么会存在关联？今天，小微就来和大家说说，这两者是怎么扯上关系的。
腰围越粗，冠心病风险越大
北京大学公卫学院进行了一项腰围与冠心病的关联性研究。这项研究共纳入中国慢性病前瞻性研究中人的进行了分析，年龄在(50.2±10.3)岁，男性占40.3%，农村个体占57.2%。平均随访9.1年期间，新发缺血性心脏病例，急性冠心病事件例，死于缺血性心脏病例。
研究发现，腰变粗(中心性肥胖)是冠心病独立危险因素，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。即使体重指数属于正常，腰围越粗的人(包括中心性肥胖前期和中心性肥胖)发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险也会增加。
与腰不粗的胖人(即非中心肥胖)相比，腰粗的胖人腰围每增加9.5cm，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。
且男女相比，男性腰粗者冠心病发病风险也更高。研究者认为，腹部脂肪堆积是心血管疾病的一个重要危险因素，会导致胰岛素抵抗、血脂异常、高血压，进而危害心血管。
总之，一句话，腰粗的人，冠心病风险就大。
腰多粗，才算粗？
据世界卫生组织制定的标准，男性腰围上限是厘米、女性为88厘米。由于中国人体型较西方人偏瘦，所以腰围上限应下降为，男性90厘米、女性80厘米。很多人都听过身体质量指数（BMI），但是BMI并不能告诉你身体的哪个部位比较瘦。
按照腰粗体型的衡量标准，1.4亿中国男性的腰围超标，1.37亿的女性超标。按照这个比例来看，大家可能都有个圆圆的肚子，只不过你只能摸到自己的。
做好这几点，帮你有效预防冠心病
大多数腹型肥胖的发生是由于生活方式不当，长期热量摄入和热量消耗不平衡所致，所以“瘦腰”的最好办法就是合理运动和健康饮食。
1、饮食均衡：冠心病的发作与饮食有着密切的联系，饮食上应注意避免肥厚油腻食物的摄入，多吃蔬菜、水果，此外应注意戒烟限酒，摒弃不良的饮食习惯，这样可以防止体内脂质沉积，进而影响到血液的顺畅运行。
2、坚持运动：坚持运动可以促进全身的血液循环，同时可以帮助提高新陈代谢水平，进而有助于防止血液中过多的脂质沉积，减少血管壁的压力，从而有助于防止冠状动脉硬化。
3、规律作息：有规律的作息时间是人体精力的前提保障，经常熬夜会使得人体的内分泌失调，容易导致身体各功能出现障碍，因此，要保证充足的休息时间，这样有助于增强人的抵抗力，提高免疫力，另外，在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态。
4、定期体检：冠心病只有早发现才能有针对性的进行控制治疗，因而日常生活要注意定期检查身体，这样可以知道自身健康状况，及时发现症状不明显的冠心病，一旦发现，则第一时间采取正确的方式去治疗。
随着年龄增长，人体新陈代谢变慢，腰部会明显增粗，特别是人到中年，摄入量尚未减少，运动量却在降低，再加上代谢速度减慢，腰围增长幅度会更加显著，必须引起高度重视，小微提醒大家为了自己的健康，要及时控制腰围，调整生活方式。