血管密布全身，负责将血液运送至全身，维持各器官正常运转。
但血管会随着年龄的增长而老化，随之而来的就是各种心脑血管疾病。尽管这是正常的生理现象，但很多人平时不注重饮食和生活习惯，这会导致血管加速“老化”，就好比是水管“生锈”了。
哪些习惯会加速血管老化，血管堵塞都有哪些信号，又该如何缓解？本文为你详解。
这2件事被称作血管堵塞“加速器”，尽量别做
第1件：久坐
现在很多人为了工作和学习，保持着整天坐着的姿势。虽然短期内感觉不到，但是时间变长的话，血管堵塞的风险就会增加。
长时间坐着的话，身体的血流会变得缓慢，血液会变得粘稠，附着在管壁上形成斑块。一旦起床过于迅猛，或者情绪突然激动，瞬间血流速变快，便可能会使斑块破裂，诱发血栓形成，完全堵塞血管。
第2件：烟酒
烟草中含有上千种对人体有危害的化学物质，烟草燃烧进入身体后，会损伤管壁内皮细胞，让管壁看上去“凹凸不平”。
这些有害成分和毒素会沉积在管壁损伤处，时间久了，管腔变窄，加快动脉硬化，容易堵塞血管。
过量饮酒会伤害血液细胞，增强红细胞的结合力，吸收血液中的毒素和脂质，形成动脉硬化块，堵塞血管，形成血栓。
身体出现4个症状是血管受损信号，若一个不占，血管很通畅
症状1：记忆力减退
随着年龄增长，人的记忆力可能会减退。但若除去这个要素，记忆力在短时间内大幅下降的话，很可能是由于脑血管堵塞。
脑血管堵塞，血液、氧气、营养物质就不能送到脑组织，会影响脑皮质的中枢神经系统，记忆力会减退。
症状之二：腿脚不方便，走路刺痛
正常人走的时候不会瘸。如果有腿脚不方便的情况，请小心，可能是血管堵塞的原因。
下肢肌肉收缩促进静脉血液向心脏方向流动，保证身体血液循环正常。如果脚的血管堵塞，下肢血液流动就会变慢，血液堆积压力会增大，走路的过程中会出现间歇性跛行的现象。
症状三：胸闷
人在过度紧张的情况下，会感到胸闷、呼吸困难，但如果情绪平静，仍然会出现胸闷的情况，可能是冠状动脉堵塞所致。
冠状动脉是给心脏本身提供血液的血管。一旦它堵塞，心脏就会因为缺血而产生刺痛、闷胀的感觉。如果堵塞过于严重，甚至还会导致急性心肌梗死。
症状4：哈欠增加
血管堵塞的人，容易整日乏力，哈欠连连。这是脑供血不足的信号。
通过频繁打哈欠，身体会让肺部扩张程度更大，以便吸到更多氧气。但其实呼吸不存在问题，问题在于血管堵塞，脑部无法获得血液。
之后，身体可能会通过提升血压的方式解决这一问题，但这样一来，中风就更容易发生。
想养护血管，预防血栓，一定要做到这3点
（1）控好血压、血糖、血脂指标
血压太高，血流速度过快，容易冲破脂质斑块，诱发血栓形成。
而长期高血糖也会导致血管内产生糖基化终末期产物，损伤血管。血液中的脂肪含量过高，血液很容易粘稠，里面的有害脂质会沉积，加速血管堵塞。
（2）饮食清淡
高盐、高糖、高脂饮食是血管堵塞的3个祸害。
要少吃咸菜、做菜少放调料，要尽可能少出去吃饭，自己做菜的时候也要尽可能避免油炸、红烧、油闷的方式，多一些清淡。
（3）勤加运动
长时间坐着会增加血管堵塞的风险。血液的流动需要不断增强，促进血液的流动。
根据自己的身体状况，选择一种合适的运动方式，如慢跑、骑车、瑜伽等，每天30分钟，坚持一个月，血液变得稀释，降低血栓合成几率。