一般我们会通过一个人的外表变化来判断他的衰老程度，人在衰老的时候首先会出现皮肤松弛，头发变白，牙齿脱落，手脚灵活度降低等症状，当然我们看到的都是它的外在表现，这几个表现也能表现出一个人的衰老，但是你知道人体最容易衰老的地方是哪？可能不是我们最先看到的这些外在表现，而是我们身体内部的一些血管，他才是最先衰老的部位，若想延缓衰老，首先就要学会保养我们的血管，这才是最关键的。
老年人该如何延缓衰老，如何保养自己的血管？
饮食结构合理
大多数疾病都是吃出来的，如果想要延缓衰老，保护好自己的血管，避免出现一些心血管方面的疾病，首先就要合理调整自己的饮食结构，以清淡饮食为主，在平时一定要坚持少糖少油，少盐，少脂肪，少胆固醇食物的摄入，这样也能防止我们的血管出现动脉硬化的情况。
多吃碱性食物
正常人的血液是呈弱碱性的，如果长期吃一些酸性食物的话，可以使血液当中的乳酸碳酸含量增加，从而也会加速血管老化，因此为了保养血管健康，在平时要多吃一些碱性食物，像我们平时常吃的蔬菜水果，豆类食物大多都呈现弱碱性，就能够中和血液当中的酸性物质，也能够有效保护我们的血管健康。
坚持运动
据调查研究显示，脑力劳动中患动脉粥样硬化的发生率为14.5%，而体力劳动中仅占了1.3%，经常锻炼的老年人，出现高血脂的概率会更低一些，而且高血压的发病率也会更低，且血管的退化性变化可推迟10~15年，由此我们可以看出，经常锻炼的人血管会更年轻衰老，速度也会降低，若想延缓衰老，就一定要多运动。
戒烟戒酒
烟草当中的尼古丁焦油，一氧化碳能使血液胆固醇和低密度蛋白浓度升高，这些物质也会沉淀在动脉壁上，引起动脉粥样硬化，吸烟数量越多，动脉壁纤维就越厚，黄斑和冠状动脉钙化就越严重，患有动脉硬化的几率就大大提高，少量饮酒也可以使动脉扩张促进血液循环，但是如果长期大量酗酒的话，则会促进肝内胆固醇合成，使血液当中的胆固醇以及甘油三酯含量升高，导致动脉粥样硬化。
保持心情愉悦
上了年纪之后，为了避免出现心脏血管方面的疾病，一定要合理控制自己的情绪，保持心情愉悦，如果总是情绪波动较大的话，对于你的心脏和血管来说也有一定的压力，大家也都知道怒伤肝，其实生气的人不仅会伤害你的肝脏，也会是你的血管压力增大，出现血管破裂的情况。
以上就是几个维护血管健康的方式，希望大家能够调整自己的生活方式，