血管是血液流通的管道，主要负责将氧气和营养物质运送到身体的各个器官组织，并且负责身体*素的排泄。
但是受饮食等原因影响，血液不健康，变得黏稠时，容易促使血管垃圾沉积在血管壁，形成斑块，阻塞血管进而减缓血液流通。尤其是过了45岁后，血管机能开始退化，如果在饮食上不多加注意，就很容易导致心血管疾病的发生。因此，在这里就给大家具体讲讲，45岁后，保持血管健康，应该少吃哪些食物。
01不想血管“变窄”，这3种“食物”能不碰就不碰！
第1种：高糖、高盐的食物
现在人，饮食丰富，口感也普遍偏重。各种腌制食物、卤味、蛋糕、甜点等都经常吃。但是这些食物是非常伤害血管的。首先糖摄入过多，不仅会增加糖尿病风险，在体内还会转化成脂肪，让人发胖，并且升高血脂。
体内过多的盐会对血管壁造成压力，导致血液变黏稠并阻塞血管。因此，如果你想保持你的血管清洁，饮食上对这两物要注意忌口。
第2种：高脂食物
脂肪为人体提供足够的能量和营养，但是身体中脂肪过多会影响人们的正常生活和运动，油炸食品、肥肉和奶油类食品都是高脂肪食品，要少吃。
一旦身体脂肪含量过高，容易沉积在血管壁上，升高甘油三酯和低密度脂蛋白的数值，让血管出现斑块，血栓等。
第3种：高胆固醇食物
动物内脏、咸鸭蛋*等含有大量的胆固醇、饱和脂肪酸，会升高人体的胆固醇，让血脂进一步升高，动脉出现硬化。所以，这类食物一定要控制，不仅会诱发血管疾病，还有增加慢性代谢病的风险。
02身体出现6大表现，说明血管已经“变窄”！
四肢的循环差，容易冰冷麻木经常胸闷胸痛，呼吸不畅头部晕痛，脑供血不足腿部容易抽筋、疼痛间歇性跛行，下肢活动受限容易失眠，睡觉时呼吸困难
03除过避免上述饮食外，日常生活中做好3件事，疏通血管，血管想堵都难！
第1件、多吃降脂食物
说到降脂食物，很多人想到的就是木耳、洋葱之类的食物，虽然这些食物有点用，但是毕竟单一食物效果还是比较微小的。
生活中可以选择《大医典》中的1种降脂清淤的粗粮粉——芜菁（恰玛古）杂粮粉。主要是由芜菁（恰玛古）、姬松茸、猴头菇、灰树花、麦苗、海带芽等珍贵食材科学配比而成的。有利于血管养护，血管越来越干净，疾病才能远离你。
这些食材中富含大量的皂甙、亚油酸，可以改善血液循环，防止血液粘滞；类*酮可以增加冠状动脉血流，对高血压、高血脂有很好的舒缓作用；几丁质、核酸是良好的血液补充剂，具有预防血管疾病和改善血液代谢的作用。每天喝一杯芜菁（恰玛古）杂粮粉，血液黏稠度降低，血管壁上垃圾慢慢清除，血管不堵塞！
第2件、多运动
经常运动可以提升身体血液循环，增加代谢排*能力。建议在血压保持平稳的状态下，适当进行具有一定强度的运动。主要进行有氧运动，慢跑、太极、散步都是不错的选择。一般时间控制在半个小时到一个小时之间，一周至少要进行三次。最好不要三天打鱼两天晒网。
第3件、定期做好检查
尤其是年龄超过45岁的人，家族有脑梗等中风病史的人，经常饮食不健康、或者有三高等基础疾病的人，在“管住嘴，迈开腿”后，还要注意定期的去检查身体各项指标，将其控制在合理水平，对降低血管疾病发病率有很好的帮助！