#夏方养生指南#
根据数据统计，中国血脂异常人数在逐年增加，高血脂患病率已经高达44.8%，患病人数超过2亿，其中脂肪肝患病人数超过1.2亿，这也就意味着每10个成年人当中就有4个是血脂异常的人，如果不加以控制，很容易引发一系列并发症，严重威胁身体健康。
身体出现4种异常，或是高血脂找上门，要及早控制
1、经常感觉腿抽筋
其实在早期高血脂不会引发任何不适感，但是如果总是感觉到伤腿抽筋还伴随着麻木感，大家不要以为是缺钙所导致的，也有可能是血脂含量过高导致血管堵塞而引发的，医院做血脂方面的检查。
2、手脚异常冰凉
除了伤腿抽筋之外，腿脚异常冰凉也是高血脂非常常见的症状，因为随着天气逐渐变冷，人们需要消耗更多的热量维持生命活动，如果体内的血脂含量偏高，就会严重导致血管的流动变慢，在晚上就会出现手脚冰凉的现象。
3、身上的肌肉萎缩
一般情况下随着年龄的增加，身体的肌肉含量就会不断减少，如果没有任何健身或锻炼的计划，随着年龄的增加，肌肉量就会逐渐缩小，虽然身材看起来比较仙气，但是高血脂会影响到人的大动脉，导致腿部的肌肉开始慢慢流逝。
4、身体的伤口难以愈合
血脂一旦出现，不仅会严重导致血液流速减慢，而且血液当中还没有多余的营养，如果出现了伤口就很难愈合，主要的原因就是由于血液中的脂质过多，凝血因子不能够及时的来愈合伤口，从而出现伤口难以愈合的情况。
血脂长期居高不下，会给身体带来哪些危害？
引发动脉硬化
出现高血脂之后，身体当中会出现大量的脂类物质，这些酯类物质就会在血液当中沉淀，让血液流动的速度减慢，并且这些物质长期附着在血管壁上，导致动脉硬化的发生。
心绞痛、心肌梗塞
因为出现高血脂之后容易引发动脉硬化，当动脉硬化形成之后，冠状动脉里边的血流量也会相应降低，从而导致心绞痛以及心缺血等问题，久而久之就容易引起心肌梗塞等疾病，长期血脂偏高的人一定要做好心肌梗塞的预防。
脑梗塞
如果血液当中的血脂升高，那么血管就会处于一种痉挛的状态，脑梗塞就容易发生，有一些人因为脑血管崩裂而出现脑血栓或者脑中风，以及脑梗塞等疾病的产生。
高血脂人群在平时要对头部进行适当按摩，可以促进头部的血液循环，预防脑部疾病，大家可以早上起床之后按摩10分钟左右。
损害人体细胞
出现了高血脂之后，也会对人体的细胞产生一定伤害，主要是消耗身体的氧气，并且会使身体当中的细胞加速衰老以及死亡，所以出现高血脂之后就会快速衰老。
1种粗粮是公认的“降脂冠*”，平时要吃点，或能让血管更畅通
纳豆
纳豆是由*豆通过纳豆菌发酵制作而成，纳豆当中含有不饱和脂肪酸，食用纤维，软磷脂，钙，钾，铁，维生素以及多种矿物质氨基酸，具有排*养颜溶解血栓的效果。
在平时血脂偏高的人可以适当多吃纳豆，因为纳豆当中的纳豆木质素是公认的降解胆固醇的最佳食物，可以调节血脂，改善血管的内壁环境，帮助清除体内多余垃圾，起到降血脂，降血压，降血糖的功效，特别适合三高人群来吃。
所以纳豆又被称之为“降脂冠*”，如果血脂偏高的人坚持吃纳豆，或许会有意想不到的效果。
除了纳豆之外，想要降血脂，还可以多吃这3种食物
蘑菇
蘑菇具有降脂，减肥，通便排*的效果，蘑菇当中含有丰富的维生素C能够促进新陈代谢，帮助排出血当中*素和垃圾，想要排出*素，保持血管畅通，大家在平时可以坚持多吃蘑菇，轻松清除血液当中的*素。
茄子
茄子可以提高血管的弹性，预防血栓的形成，能够有效预防脑梗和心梗，在平时适当吃点茄子，能够帮助肠道分解胆固醇，降低体内的血脂。
洋葱
洋葱能够帮助降低血液浓度，舒张血管，增加冠状动脉血流量，起到预防血脂的效果，同时还能够起到杀菌的效果。
结语：高血脂属于一种慢性代谢类疾病，对于血脂居高不下的人一定要按时服用药物，及时调整自己的饮食，多补充维生素，多参加户外运动，预防高血脂的产生。