随着时代的进步和发展，人们不仅注重自身寿命的长短，还更加注重自身健康。人过了60岁后，养护身体很重要，有助于延长寿命。
虽然常喝水、常运动有助于延年益寿，但是对于60岁以上的老人而言，人体长寿的关键并不在于喝水与运动。
多少岁的老人能称得上长寿呢？根据世界卫生组织的标准，长寿老人是指90岁以上的老人。虽然80岁和90岁在年龄上的差距并不大，但90岁老人身体机能的退化速度远高于80岁的老人。
其实，80岁已经超出了人类的平均寿命，并且身体机能也并未完全老化，可以算是很有福气的年龄阶段。
如今，很多百岁老人的身体状况并不太理想，甚至有些老人的生活都难以自理。这样不仅自己生活的十分痛苦，还会增加家人的生活负担。由此看来，有时并非寿命越长越好，还需要提高身体素质，提高晚年生活质量。
这些行为会加速机体衰老，需提高警惕01负面情绪研究表明，烦恼、无法集中注意力、抑郁、失去希望、恐惧、睡眠质量差、难过、孤独，这8大心理健康问题对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月，比抽烟的危害还高出2%。▲图片来源：研究截图
长期的负面情绪能损害心血管功能，影响肠道健康，有研究发现，患上抑郁症会增加51%老年痴呆的风险。当自己有负面情绪时，可以学着稳定情绪，尝试转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情来抵消这些不良情绪。平时可以多和朋友谈心对话，倾诉负面的情绪问题。也可以通过运动来释放压力情绪，如跑步、打球、做瑜伽等等。02肥胖我国逐渐成为“肥胖”大国。根据年的《中国居民膳食指南》数据显示，我国成年居民超重或肥胖已经超过一半（50.7%）。世界卫生组织已将肥胖确定为十大慢性疾病之一。《美国医学会杂志》的研究发现，与体重处于健康范围的人相比，肥胖的中年人，甚至只是超重的中年人，老年后增加患慢性疾病的风险，而且寿命缩短了近5年。▲图片来源：研究截图
肥胖人群首要做的是“管住嘴，迈出腿”。适当调整饮食结构，减少主食摄入，适当运动消耗能量。可以选择有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，作为减重的运动方式。0吸烟据《中国吸烟危害健康报告》数据显示，我国吸烟人数超过亿，男性吸烟率超过50%。《柳叶刀》曾有一项研究统计了中国1个省，个县级监测点数据，分析发现有10万的人的死因是吸烟或者二手烟，占比45.2%。据世卫组织统计，吸烟者的平均预期寿命比从不吸烟的人低10年。吸烟会损伤心脏血管，引起冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄，增加冠心病的风险。想要戒烟首先要坚定戒烟的信念，将所有跟吸烟有关的东西全都扔掉。邀请身边好友对自己进行监督，每天进行戒烟打卡。面对犯烟瘾时，可转移自己的注意力，例如运动或是睡觉。如有需要，可以拨打戒烟热线，或是戒烟门诊寻求帮助。想长寿，要多喝水？白开水我们每天都要喝，一般人喝够了就不喝了，但是有部分人觉得水是有益无害的，是万能的，所以应该多多益善。其实不然，一直喝水可别不小心灌多了，出现水中du的情况，喝水也要控制量。
科学的饮水方法是，应主动饮水，避免脱水，秋冬季低活动量时-毫升，少量多次饮用，1-2个小时内喝毫升即可。运动时间若没有超过1小时，喝白水即可。
虽说运动和喝水这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，但是真正长寿的法则却并不在于这两点，60岁以后的朋友，请牢记下面这四个长寿准则，或更有用！
人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁,请牢记这四项"长寿准则"1，乐观心态
当满头的青丝变成花发，当健步如飞变成步履蹒跚，当神采奕奕变成气力衰弱，我们经常能听到老年人这样感慨，人老了不中用了，这种强烈的衰老感会让绝大多数老年人失去生活的动力和积极性。
不健康的情绪会使人的意志淡化，情绪低落，使人身体衰老，心理机能降低，甚至生病，所以，老年人在平时一定要保持好奇心，而此时身体会分泌一定的激素，使皮肤不容易出现皱纹，器官也不容易出现问题。
保持乐观心态的方法有很多，比如培养更多的兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等，都是很不错的选择，在塑造好心情的同时，还可以结交很多新朋友，丰富个人社交生活，一定程度上延缓衰老。
2，勤动脑
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
适当多动脑还有助于延缓老年痴呆的发病时间，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
，注意身体，定期体检
无论你年轻时的健康状况如何，无论你在日常生活中多么注重养生，你都应该认识到“老年是各种疾病的高发期”，因此，对于老年人来说，他们应该更加