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房颤，是最常见的心律失常，研究表明，男性在一生中发生房颤的概率，大约为26%，女性约为23%。咱们同胞中，目前约有万人房颤患者，而房颤会使缺血性脑卒中的风险增加5倍。因此，也被称为21世纪的心血管流行病。那么，日常生活中，注意哪些事项，采取什么措施，才能有效地降低房颤的危害呢？咱们现在就为大家解释相关要点。
房颤的发生，始于心房，会造成正常的电脉冲周期中断，出现快速、混乱的节律，导致心脏活动频率、收缩强度、心脏节律发生明显的改变。通常会带来4种症状，第1种，是心悸。第2种，是眩晕。第3种，是气短。第4种，是胸部不适，比如，出现胸部疼痛或胸部压迫感。
伟大的文学家莎士比亚，曾形容房颤的感受，是身体在颤抖，心脏在疯狂地舞动着，但是，并没有引起快乐。老莎留下这段描述后的第5年，孑然离世，享年52岁。老莎离世后的第17年，解剖学家哈维，首次在动物身上，观察到了正在发生的房颤现象。年，荷兰学者首次记录到了房颤的心电图。很多年过去了，房颤的危害并没有减少，而且，发病率正在逐年增加。
正常的心跳，是由心脏的窦房结发动的，如果发生房颤，许多脉冲信号就会同时激发，使心房产生快速且紊乱的节律，这样，心房就不能正常收缩，血液也无法有效地流向心室，从而形成血栓。血栓脱落后，会随着血液流动进入大脑，形成梗塞，导致缺血性脑卒中。当房颤发生的时候，每分钟心跳次数可能会达到次至次，心房内的纤维，会处于不协调的乱颤之中，全身的血液循环将无法保证。
年龄增长，是诱发房颤的主要因素，65岁以上的人群，房颤发生率明显增加，80岁以上的人群，房颤的发生率会达到10%。房颤发生的相关因素，还包括高血压、肥胖、2型糖尿病、心力衰竭、冠状动脉疾病、先天性心脏病、慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暂停、甲状腺功能亢进。此外，吸烟、喝酒、药物滥用等，也会增加房颤发生的风险。
预防房颤的发生，需要加强6项措施。第1项，是控制体重，研究表明，如果身体质量指数BMI达到或超过30，房颤的发生风险会增加49%。同时，肥胖还会导致高血压及代谢性疾病，也会相当地引起房颤风险的上升。第2项，是饮食，目前虽然没有专门用于房颤预防的饮食指南，但是，通常会参考预防心血管疾病的膳食建议。第3项措施，是戒烟，尤其是慢性阻塞性肺病患者，应该及时戒烟。
预防房颤发生的第4项措施，是限制饮酒，喝酒不仅会增加房颤的发生风险，还会增加抗凝过程中的出血风险，尤其是做完导管消融手术的患者，应该及时戒酒。第5项措施，是保证良好的睡眠，研究发现，失眠会使夜间房颤发生的风险增加33%，每天睡眠时间不足6小时或睡眠超过8小时，都会增加房颤的发生风险。第6项措施，是运动，缺乏运动，会增加房颤的发生风险，剧烈的高强度运动，也会诱发房颤，因此，应该保持中等强度的运动，避免参加竞技性或过度耐力运动，比如，马拉松或长距离徒步活动。
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