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说起高血压，大家可能都习以为常，因为现在高血压作为慢性病，在人们眼中是很常见的疾病，多数中老年人以及肥胖人群都已中招。据中国心血管流行病学数据显示，目前我国患高血压人群已有2.7亿人，并且人数和患病率还在逐年攀升。很多人都觉得，高血压不就是血压高点，吃药维持血压稳定就可以，这样一听似乎对身体没有其他伤害。但事实上，高血压并不是一种单一疾病，而是一种全身性健康问题!
何为高血压?
这么可怕的高血压，我们应该如何预防呢?
1、每天坚持30分钟有效运动
研究证实：运动可以扩张血管，降低血管对血流的阻力，一次有效运动的降压效果可以持续12～20小时，可使血压下降4～10mmHg，因此每天坚持30分钟的有效运动非常重要。所谓有效运动，简单地说就是运动中要出汗，且需要持续出汗半小时以上。
2、限制食盐摄入高盐饮食显著增加高血压患病风险。限制盐的摄入后，有助于降低血液的渗透压，避免血液量增多而降低血压。我国大多数人属于盐敏感性体质，盐摄入量增多很容易导致血压的升高，实践表明：如果每日盐的摄入量能限制在6克以下，可使血压下降4～8mmHg，对防治高血压有积极的作用。3、饮食清淡少油吃的过于油腻对血脂会产生不利影响，而血脂升高是动脉硬化发生的危险因素，特别是病理性的动脉粥样硬化发生，不仅是高血压发生的危险因素，还增大了心脑血管病发生的风险，因此每日食用油的摄入量应控制在25克以下，且避免吃肥肉、动物内脏等动物性食物。4、按时作息不熬夜人的血压在夜间睡眠时处于全天最低值，可以比白天血压低10～20mmHg，而长期熬夜或睡眠不佳，夜间血压会升高，第二天血压也必定会升高，因此每晚23：00前入睡对降低血压非常重要。5、戒烟吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。有研究证明，吸烟会直接导致血压升高，同时吸烟能显著降低降压药物疗效，使治疗大打折扣;同时尽早戒烟可以显著降低血压水平，彻底戒烟能给身体带来全面的好处。6、少生气有说法称高血压是“气”出来的,这是有科学道理的。生气、紧张、恐惧时会心动过速,呼吸急促，甚至全身发抖,血压升高等,久而久之就会产生对躯体的损害,引起心脏、血管等脏器的病变。最后，小编建议大家,即使目前没有高血压,每年也要至少测量一次血压。知晓自己的血压是高血压防控的第一步,测量血压记住“/90mmHg",这既是高血压的诊断线,又是一般高血压人群血压控制的达标线。推荐阅读更多推荐好消息！首款防治新冠瑶药制剂“瑶山清瘟解*颗粒”，正式获批上市，现可来院购买覃迅云教授受邀出席第十二届中国中医药发展论坛·民族健康大会并发表主旨演讲
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