高血脂和高血糖、高血压并称为三高，高血压跟血管健康息息相关，因此高血压患者是心脑血管疾病的高危人群。心脏不断的收缩，把血液运输到身体各个部位，在此过程需克服多重阻力，长期高血压势必增加血管阻力，加大心脏负荷，对心脏带来危害。
长期高血压心脏将面临着哪些危害？
1、冠心病
高血压是引起冠心病的高危因素，持续性高血压会使得冠状动脉出现病变。冠状动脉粥样硬化心脏病简称为冠心病，冠状血管附着心脏表面，深达心肌中，再慢慢分叉进入心肌里，从而为心肌提供血液。一旦冠状动脉发生堵塞或狭窄，势必中断血液流通，引起冠心病。
2、左心室肥大
心脏无时无刻都在跳动，把携带氧气和营养物质的血液，通过每一次收缩运输到动脉中，然后再从动脉运输到身体的各个组织器官和细胞。若血压持续性升高，会使得左心室前壁增厚，因为动脉压力过大时，心脏会对抗此压力。左心室壁肥厚达到一定程度时就会逐渐扩张，从而影响心脏健康。
3、心力衰竭
高血压是诱发心力衰竭的主要因素，也是多种疾病的终末期症状。在此过程患者的心脏泵血能力几乎丧失和衰竭，根本不能为身体提供血液和氧气，一直到生命终结。
如何稳定血压保护心脏？
1、不能过度贪凉
高血压患者在夏季不能太任性，无论是生活还是饮食方面都不能过度贪凉，不然会使得血管突然收缩，血压就会升高。另外血液供应受到强有力的阻碍会升高血管压力，血管随时都有可能爆裂，从而引起心梗或脑梗。
2、少吃盐
高盐饮食是引起高血压的主要原因，不仅仅引起身体水肿，而且会诱发心脑血管疾病。保持清淡饮食，控制钠盐摄入，每天的吃盐量需低于4克到6克。同时也要积极控制体重，肥胖会增加患上慢性病几率，因此需把体重控制在标准范围内。
3、多喝水
炎炎夏日，心火旺盛，天气比较炎热，再加上大量出汗，若没有及时补充水分会影响血压水平，不利于心脏健康。每天喝水量至少在~毫升，喝水时要小口慢喝，大约每半小时喝水一次，每次喝毫升，这样才能维持身体内环境稳定。
4、合理补充营养
多吃含镁食物如小米红豆核桃及香蕉和绿叶蔬菜等，能减弱神经和肌肉兴奋性，增强心脏弹性，预防心脏病或脑中风，当体内缺乏镁时易导致血压升高。另外也要合理补充亚麻酸，能保持血管弹性，避免血栓生成，降低患上心梗和脑梗风险，同时也能对抗自由基，帮助调节血压，减轻血管张力。
温馨提示
只要控制好血压，就能避免对心脏带来伤害。每天至少睡够7~8个小时，有利于体力和精力恢复，抑制细胞炎症，维持血管健康，而且也能稳定血压。保持规律作息，睡觉前避免情绪激动，也不能吃得太饱。及时减轻精神压力，调节好心理状态，学会释放压力。多参加户外活动如慢跑骑行或散步等。