血管负责连通心脏和全身各处的其他器官，给它们提供血液，维持功能。
但随着年龄的增长，很多人的血管会越来越堵塞，这会严重影响健康。
那么该如何评判自己的血管是否堵塞呢？今天，高医生就给你仔细讲讲。
3个方法能自测血管是否堵塞，赶快检查看看
1、摸摸脚背上最高点
把手搭在脚背处最高点处的血管上，这里的动脉离体表较近，能够清晰摸到脉搏跳动。
通常，两只脚的血管构造是一致的。如果你感受不到脉搏，或者2只脚的跳动不一致，那么就要担心下肢动脉血管乃至全身动脉血管出现了堵塞情况。
因为导致动脉粥样硬化的血管内环境是一样的，我们可以管窥一豹。
2、握拳自测
血管通畅的人，手部的血液供应是很充足的。如果我们反复用力握拳张开手掌10次，再用另一只手紧握我们的手腕处，放开手掌和手腕处，看看5秒之内能否快速恢复红润。
如果不能恢复，则提示你桡动脉存在问题，侧支循环不通畅。
3、眼底视网膜检查
眼睛里的血管健康状态，能反映大脑里面的血管健康状况。
有条件的人，特别是本身就有糖尿病患者的人，应该每年检查一下眼底视网膜。如果发现里面的血管出现了破裂出血点，则提示血管堵塞、病变严重。
血管堵塞有什么危害？这两类危害后果比较严重
第一个直接危害：血压上升
看到这里很多人会不明白，应该反过来才对。高血压会导致血管堵塞。其实，它们是互相恶化的。
血压是什么，是心脏泵血的瞬间以及心脏舒张的时间内，血液内部的压力，是推动血液移动的动力源。如果血管堵塞，意味着就需要更大的动力才能推动血液往前走。
从这个角度来看，血压是血管堵塞程度的晴雨表。
当然，反过来这个结论也是成立的。一旦血压过高，血液本身的流速也会成为导致血管损伤的根源，它可能破坏血管壁，加剧血管堵塞。
这两者会形成恶性循环。
第二个直接危害：损伤重要脏器
导致重要脏器功能萎缩。
血管堵塞出现在肾脏，就会导致肾功能下降，甚至肾脏萎缩。要知道肾脏中的基本功能单元就是数百万个微小的血管球。血管堵塞，意味着这些肾小球会丧失大部分的功能。很多糖尿病、高血压患者，最终都是因为肾脏衰竭而死亡的。
血管堵塞出现在大脑，就可能导致大脑供血不足，引发短暂性脑缺血发作。有的时候里面的脂质斑块破裂，还可能诱发急性的中风。
血管堵塞在冠状动脉，可能导致急性的心肌缺血，诱发心梗。
日常生活，做到4点，让血管更通畅
1、调整饮食
想要保持血管通畅，我们一定要在饮食上下功夫。
第一个重点，自然是降低能量的摄入，包括碳水化合物、脂肪，不至于肥胖，血脂升高。
第二个重点，一定要多摄入水分，降低血液粘稠度，加速血液流动效率。
第三个重点，要多摄入具有保护血管内皮的成分，包括各种抗氧化剂。
2、保持适度锻炼
这个虽然看起来像是正确的废话，但是是真的有效果。
别的不说，光说它会大量提升肝脏里面的“高密度脂蛋白”的量，就可以清理血管内刚刚沉积的脂质待会肝脏处理，堪称血管清道夫。
3、戒烟
香烟除了会导致肺癌，还会损伤血管健康。
烟草在燃烧的过程中会产生大量的自由基。这种具有高度氧化活性的物质，进入体内之后会破坏细胞，破坏DNA分子，破坏蛋白质，是人体衰老的根源。
此外，烟草中的一氧化氮，还是血管收缩的信号剂，会让血管收缩升高血压。
4、保持心情愉悦
心情愉悦，血管舒张。心情紧绷，心率加快，血压飙升，十分危险。前几天就有一个老太太，因为在超市偷东西被店员抓住，结果不知道是因为自己羞愧难当还是破罐子破摔，情绪激动，最后心脏猝死了。
且不说老人的行为，我们单看情绪激动带来的危害，就值得我们警惕。
我是
心血管内科高医生，