心梗是一种比较严重的心脏疾病，通常是因为冠状动脉堵塞，造成心肌长时间缺血和缺氧所致。冬天气温明显下降，血管会发生收缩，也进入高发季节，致残率和死亡率明显增加。想要在冬季预防心梗发作，需做好以下5点。
1、合理饮食
很多心脏疾病的发生都与不当的饮食有关，心梗也不例外。冬天身体对于热量的需求增加，不少人习惯吃高脂肪和高热量的食物，这些食物会导致血脂水平升高，血管脂质沉积增多，容易加大心梗的发病率，所以冬天应避免过量食用这类食物，可以多吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果富含水分、维生素以及纤维素等营养物质，脂肪含量很低，能避免血管堵塞。
2、避免熬夜
患有心脏病的人并不适合熬夜，尤其是冠心病患者，熬夜不仅会造成免疫力下降，也会使心脏的正常节律被打乱，引起植物神经功能紊乱，会导致窦性心动过速。冬天夜间的气温非常低，身体容易受寒，如果长时间熬夜，冷空气刺激引起动脉收缩，很容易诱发心梗。建议患者养成良好的作息习惯，每天晚上不要太晚睡觉，尽量在九到十点以前入睡，早上也不要起的太早，可在日出后起床。
3、适当锻炼
冬天身体免疫力比较差，血管容易收缩，适当进行体育锻炼不仅可以增强体质，也可以加快全身血液循环，有助于保护心血管健康，减少心梗的发生率。尽量选择有氧运动，比如跳广场舞、慢跑或者打太极拳等。不过锻炼需适度，每天的锻炼时间控制在一个小时左右，以身体微微发汗为宜，避免大汗淋漓。如果身体出汗量过多，毛孔处于张开状态，容易受凉感冒。
4、注意保暖
进入冬季后，温度下降比较明显，身体受到寒冷刺激，各个部位的血管都会收缩，包括心脏，这会加重冠状动脉的狭窄程度，容易诱发心肌梗塞，所以注意保暖非常重要。温度偏低的时间要减少出门，如需出门，要适当增添衣物，尽量选择宽松、保暖、轻便的衣服，头颈部需要戴好帽子和围巾。
5、规律服药
如果患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，需要在医生指导下规律服药。冬天身体各项指标都容易出现异常，如果没有规律服药，会使血压、血糖等指标升高，也会加重冠脉血管闭塞的程度，进而加大心肌梗死的发病率。如果能按时按量服药，可以有效控制病情，避免各项指标出现异常。