高血压作为我国最常见的慢性病之一，很多人对它都有或多或少的了解，知道它是一种慢性疾病，但是对于如果科学合理地管理这一慢性疾病，很多人并不是很清楚。而对于高血压来说，做好血压控制，保持血压平稳，是非常重要的，如果能长期保持血压稳定，基本上不会影响患者的生活质量，而如果血压控制不佳，则会引起一些非常严重的并发症，比如脑出血等，所以，积极保持血压平衡非常有必要。今天刘医生就和大家讲一讲如果保持血压的平稳。
在讲如何保持血压平稳之前，先给大家说说高血压常见的并发症。
高血压如果血压控制不好，并发症是非常多的。
●首先就是可能出现高血压危象。什么意思呢？就是可能血压突然升高到非常高，进而影响体内一些重要脏器的血液供应，从而产生一些危急的症状。危急的症状常常包括有头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐等，这些症状往往会让高血压患者非常不适；另外，还可能出现一些动脉的痉挛，比如基底动脉、颈内动脉、视网膜动脉、冠状动脉等都可能出现痉挛，进而导致相应供血器官的缺血症状。
●其次，高血压还可能诱发高血压脑病。如果血压长期比较高，那么太高的血压很容易突破脑血流得自动调节范围，出现脑组织血流灌注过多，进而出现脑水肿等表现。临床上的表现可能有严重的头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱等，有的患者甚至还可能出现昏迷、局灶性或者全身性的抽搐。这些都是对高血压患者来说影响非常大的，可能留下严重的后遗症，伴随一生。
●另外，就是导致脑血管疾病。比较常见的就是大家都非常熟悉的脑出血和脑梗死。特别是脑出血，发生的风险非常的高，一旦诱发脑出血，患者常常可能出现一侧肢体乏力、语言障碍、大小便失禁、意识障碍等严重症状，如果出血量大，还会危及患者的生命；即便没有危及生命，很多脑出血患者都会留下非常严重的后遗症，比如长期偏瘫，严重影响日常生活质量。
所以从上面高血压的并发症我们可以看出，控制高血压，对于每一位高血压患者刻不容缓，只有时刻注意控制血压，监测血压，才能尽可能地避免高血压并发症的发生。
那么想要血压平稳，远离脑出血，要避免做哪些事呢？
1、避免过度剧烈运动。
适当的运动有助于控制和降低血压，但是过度剧烈的运动，则非常容易造成血压急剧升高，诱发脑出血的发生，特别是在饭后，一定要尽量避免剧烈的运动。饭后进行剧烈的运动，不仅容易诱发脑出血，还容易诱发很多消化道的疾病。所以刘医生建议高血压患者，一定不要在饭后剧烈运动。可以选择在下午4点左右进行一些中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、打太极、跳广场舞等，在运动前还要尽量做好热身和放松，如果天气过于寒冷，则尽量要减少室外的运动，可以把运动地点选择在室内进行。
2、避免情绪波动过大。
情绪波动对于血压的影响是非常大的。无论是紧张、愤怒还是过于喜悦激动，都会导致血压急剧升高，特别是激动和暴怒，这是高血压患者最忌讳的。如果高血压时间很长，而且还有动脉粥样硬化，那么更需要小心，因为这个时候如果你突然激动、暴怒等，很容易发生脑出血，也可能诱发心肌梗死。所以，保持轻松愉快的心情是非常有助于血压的平稳的，如果出血了情绪波动的情况，一定要积极转移注意力，快速地恢复平和的心情。只有这样，才能最大限度地降低脑出血的几率。
3、避免排便太用力。
对于高血压患者，一定要避免排便太用力，所以如果是有便秘困扰的高血压患者，一定要注意积极治疗便秘，保持大便通畅。为什么排便太用力容易诱发脑出血呢？这主要是因为在排便过程中如果太用力，容易让脑组织的血容量突然急剧升高，从而导致脑血管压力非常大，而高血压患者的脑血管壁往往弹性都比较差，所以非常容易因为压力过大而导致出血血管破裂，导致脑出血。特别是在早上起床排便的时候，高血压患者一定要注意不要过度用力。只有这样，才能尽可能地保持血压的平稳，减少脑血管疾病的风险。
4、避免饭后马上沐浴。
饭后马上就开始沐浴洗澡也是非常不建议的。因为我们人在吃完饭之后，胃内有比较多的内容物，所以这个时候会有比较多的血液进入消化道，帮助食物消化，所以这个时候身体的其他组织和器官供血相对是比较少的。如果在这个时候马上就洗澡，洗澡的温水会导致身体内的动脉血管，特别是一些毛细血管出现比较明显的扩张，也会导致头部血管的血液循环加速，脑部血液增加，从而增加脑出血的风险。所以对于高血压患者，如果需要洗澡，建议可以选择在饭后2小时以后再进行，而且洗澡的时候也要注意室内的通风，同时避免水温过高，这些都有助于降低脑出血的风险。
总结
对于高血压患者，想要保持血压平稳，远离脑出血，一定要在日常生活中注意各种调理，除了吃药和饮食调理之外，在饭后要尽量避免过度运动、情绪波动过大、排便太用力、马上洗澡等坏习惯，只有积极做好各项预防措施，才能将高血压的各种并发症（包括脑出血）降到最低。所以刘医生希望高血压患者都能积极行动起来，做好各项预防措施，同时定期监测血压，维持好血压的平稳。
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