血液黏稠，在医学上属于高粘稠血症的范畴，简单来说就是，中老年人因为血管壁的弹性减弱，使官腔变窄细胞受压，从而导致血液粘稠，使血液的流速减慢。
血液粘稠，3种心脑血管疾病的幕后帮凶
血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。
当血液粘稠时会加速动脉硬化的进程，血液粘稠就会伤害到毛细血管或者堵塞毛细血管，过多的油脂沉积在血管壁上会加速动脉硬化的进程。
血液粘稠可以诱发或加重冠心病，血粘稠引发心，脑，肾，肺等重要器官供血不足，造成器官缺血缺氧从而导致冠心病等心血管疾病的病情加重。
血粘稠可以促进血栓栓塞的形成。血液中的血液粘稠，血粘度增高会使血流减慢，血液中老化的红细胞积聚，会加重血粘稠而发生凝血，会出现血凝集等造成血管的栓塞，从而发生心脑血管疾病。
血液粘稠时，身体会发出4个求救信号
当血中血粘稠的时候人体会出现以下四个信号。
1、晚上清醒，起床以后感觉头晕目眩
血粘度高的人早上起来头晕目眩而并不清醒。
2.下蹲困难
有胸憋气短的症状，血粘度高的人大多超重，下蹲的时候还费力，即使下蹲也容易出现胸闷气短的头晕的现象。
3.午饭以后特别容易困倦
血粘度高的人午饭以后特别容易困倦，尽管正常人在午饭后也容易困倦，这一类的人如果中午不休息，整个下午都无精打采。
4.会出现阵发性的视物模糊
血粘稠血液不能充分的营养视神经视网膜，于是视神经会出现短暂的缺血从而引发视物障碍。
怎么预防血液粘稠和降低血液粘稠度？
1、不要吃得太多
为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内，不要让血液变得粘稠的话，就不要饮食过量。此外，请尽量控制不要吃零食。
2、适当的运动
如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液粘稠的状况了。
但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。
3、释放压力
有压力就要以各种方式尽快排散出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康呢
4、每天洗澡
在38℃～41℃的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。
但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和的危险。
5、水分补给
早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水毫升。理想的水应是20℃～25℃的，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
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