苹果是一个营养价值丰富的水果，也是味道香甜的水果，苹果中的营养元素较高，都对人体有益处，适当吃苹果还能起到补脑养血、宁神安眠、美容抗衰老、促进消化、预防各种疾病的作用，虽然吃苹果的好处多，但大家可能不知道哪个时间段吃苹果最有好处，下面就带大家详细了解一下。
01常吃苹果会给身体带来哪些好处？
★提高免疫力
苹果是营养元素比较齐全的水果，每天吃一个苹果能为身体补充所需的营养物质，帮助增强身体素质，抵御疾病入侵。
★降低血液当中的胆固醇含量
苹果中含有丰富的钾元素，适当吃苹果能减少患痛风的概率，并能平衡血压，保护心血管健康，苹果中的果酸和维生素也能吸附多余的胆固醇，减少动脉硬化和心血管疾病的概率。
★缓解便秘
苹果含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处。
★能减肥瘦身
苹果中含有丰富的膳食纤维，既能促进肠胃蠕动，又能改善便秘问题，苹果中的果胶能减缓消化速度增强饱腹感。
苹果是一种热量很低的水果，每克苹果只有60千卡的热量，即便常吃也不容易发胖，而苹果中的果酸能代谢人体内多余的热量，减少脂肪堆积，所以适当吃苹果能达到减肥瘦身的效果。
02吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？建议早了解
关于吃苹果的时间，有些人觉得早上吃的是金苹果，晚上吃的是*苹果，那么吃苹果的时间真的这么讲究吗？
其实苹果的营养价值并未发生过改变人的消化系统运转正常，不管在什么时间吃苹果都不会对身体造成伤害，但吃苹果是有最佳时间的，分别是早上和饭后的半小时，这两个时间段吃苹果会更健康。
饭前半小时：
研究发现，肠胃消化功能正常的人在饭前半小时吃苹果，能有效降低餐后血糖值，苹果中的膳食纤维含量丰富，饭前吃一个苹果能增强饱腹感，减少主食的摄入，特别适合减肥人士，有效控制主食的摄入量。
早餐时：
早上吃苹果也是有好处的，早上人体肠胃功能处于激活状态，此时的消化能力较弱，而苹果是一种容易消化的水果，早餐吃一个苹果，能快速转化成葡萄糖，为人体补充能量，帮助恢复精气神，并能促进肠胃蠕动改善便秘问题。
对于胃酸过多以及胃病人群来说，尽量不要在早上空腹吃苹果。
03吃苹果的禁忌：
▲小心打蜡苹果
吃苹果时是有禁忌的，尽量不要吃打蜡的苹果，有些商家为了能让苹果生长的更好，会在生长过程中使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有*水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
▲吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。
氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重的也会导致昏迷的情况，吃苹果时一定要注意不要吃苹果核。
果肉中不含这种有*物质，所以不会对身体健康造成伤害，只要不吃苹果核，就不会出现食物中*的现象。
▲吃完海鲜不能吃
比如吃完之后立马来个苹果。但是很多医生都有提醒，含有鞣酸的水果，是不适宜和海鲜同食的，因为这种物质不仅会降低海鲜里蛋白质的营养价值，还容易引发腹痛、恶心、呕吐。
像是苹果、草莓、柿子、葡萄这些都含有丰富的鞣酸，所以还是不要在吃完海鲜以后吃。
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