随着年龄的增长，人体的各种机能会逐渐衰退，如果在生活中不注意，很容易会出现一些慢性病，比如常见的“三高”问题，尤其是高血脂。
高血脂是一种非常严重的心血管疾病，如果控制不好，会导致动脉粥样硬化和冠心病，严重威胁人们的健康。
高血脂患者需要长期服药才能将血脂水平控制平稳，此外，还需要养成良好的生活方式和饮食习惯。很多人说多走路有助于降低体内的血脂水平，那么，事实真的是这样吗？
01高血脂的诱因有哪些？
1.情绪
情绪会刺激思维，损伤脾胃，从而导致脾失调，或者因生气、气机不畅、脂肪运化不正常，从而导致的肝部健康失调。在这样的问题下，人体内的血脂水平很容易会上升。
2.饮食因素
长时间饮食不规律，总是吃一些高脂肪的食物，或者经常吃一些过于油腻的食物，血脂中的脂质物质就会在很长一段时间内发生变化，从而产生高血脂的症状。
3.不良生活习惯
不良的生活习惯和长期不规律的生活是高脂血症的主要原因，如久坐、长期缺乏运动等做法不利血浆的正向运行，会导致脂质物质的堆积，从而使血脂水平升高的症状出现。
4.肥胖
现如今，随着人们生活水平的不断提高，肥胖的问题越来越普遍，过多的脂肪堆积在体内，没有办法快速排出。
这样一来，血管壁中的胆固醇就会不断上升，很容易会导致高血脂的出现。
02高血脂的症状有哪些？
1.头晕
高血脂患者在平时会出现头晕等症状，这主要是因为高血脂会导致血管硬化，血流量变少以及供氧量变少的发生，从而引起大脑发生缺血缺氧，从而引起头晕的出现。
2.头昏脑胀
高血脂患者会经常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着的症状，早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后就可改善，午后还极易犯困，但夜晚很清醒，这都是高血脂患者的常见症状。
3.腹部疼痛
如果没有什么疾病，腹部却经常突然间疼痛，那就要看看血脂水平有没有高了。
甘油三酯是血脂的重要形成物质，过高就会储存在胰腺中，胰酶会让甘油三酯分解，从而产出很多游离的脂肪酸，使胰腺受损，然后会引起急性胰腺炎的病症，就会感觉腹部疼痛。
4.睑*疣
脸*疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡*色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时甚至会布满整个眼睑！
03高血脂会给身体带来什么危害？
高血脂最常见的危害是会促进动脉粥样硬化的进展，可能会导致动脉管腔狭窄甚至闭塞，从而影响动脉相应器官的血液供应。
如果累及心脏的供血动脉，甚至会导致冠心病，进而可能会导致心绞痛、急性心肌梗死、缺血性心脏病等症状出现，可能会有生命危险！
如果动脉硬化累及脑动脉，会影响大脑的血液供应，可能引起短暂性脑缺血发作和缺血性中风，还会引起老年痴呆症。患者食材会出现眩晕、肢体运动障碍等症状，甚至会有意识障碍。
如果这种动脉硬化累及周围动脉，可引起下肢动脉的闭塞，严重的动脉闭塞影响肢体的血液供应，可能导致肢体坏疽，甚至截肢！
此外，高血脂还会导致肝脏脂肪代谢紊乱，从而可能导致脂肪肝或胆囊炎，严重脂肪肝可导致肝功能异常，甚至肝硬化、严重高甘油三酯血症和急性胰腺炎。
04多散步可以降血脂？
首先，散步确实可以达到降低血脂水平的效果。
根据对相关疾病的科学研究可知，在行走过程中，人体的基础代谢率会增加，油脂成分的代谢也会增强，从而通过排汗措施及时消耗体内热量。
生命在于运动，坚持运动有助于强身健体，散步也是一种运动方式，主要是有氧运动。对于一些心肺功能不好的人来说，坚持散步有助于降低血糖，任何运动都可以加快身体的新陈代谢，有助于控制血糖。
散步有助于降血脂，散步是一种有氧运动，可以降低人体内的胆固醇。另外，降血脂还可以用于一些其他的有氧运动，比如爬山、骑车、游泳、慢跑等。
建议选择一些环境好的地方多走走，对人们的身心健康非常有益。也可以在走路前多喝点温水，对人们的身体也有好处。
05医生：平时多吃这7物，效果或比走路要好
1.海带
海带是我们生活中所熟悉的一种海藻类食物，大部分人会腌制海带，当咸菜食用。另外，吃火锅和麻辣烫的时候也很常见。
海带当中的营养丰富，对减肥的人来说也是极其友好的食物。海带被消化系统吸收后，可以缓解血压和血脂，帮助消耗体内胆固醇，使血脂和血压趋于稳定。
2.黑木耳
木耳当中含有丰富的维生素、果胶等物质，适当食用有助于疏通血管的功效。此外，木耳中的果胶还可以吸收血管中*素废物的代谢，降低血脂水平，预防心血管疾病。
3.苹果
苹果当中含有大量的果胶，可以和胆汁结合，然后吸收体内多余的油脂。
此外，苹果还含有钾元素，这种物质能促进身体排出多余的钠盐，从而达到降血脂的目的。另外，苹果当中还含有大量的鞣酸，降脂效果特别明显，对血管有很好的保护作用。
4.洋葱
洋葱当中含有大量的植物纤维素，坚持食用可以促进肠胃蠕动，有助于血脂的代谢。而且，洋葱还可以降低血糖和血脂，促进血糖和血脂的分解代谢。所以，洋葱有降血脂的作用。
此外，洋葱中含有的杀菌抑菌成分可以发汗解表，有助于预防感冒和各种传染病，洋葱还能改善心脑血管系统的微循环。所以，高血脂患者在平时可以适量吃洋葱。
5.芹菜
芹菜当中的*酮类化合物能有效促进自我代谢，从而帮助人们降低体内血脂水平。但是，芹菜会增加血液黏稠度，所以多吃芹菜的同时，也要记得多喝水。
6.山楂
山楂是日常生活中最常见的水果之一，含有丰富的有机酸，坚持食用可以帮助降低血脂，适当吃一些山楂还有助于消化。
山楂当中含有大量的微量元素，经常食用可以帮助软化和保护血管，还有利于降低体内血清胆固醇。
7.香菇
香菇当中含有多种矿物质和维生素，此外，香菇还含有50多种酶和游离氨基酸、腺嘌呤和香菇多糖，这些营养素可以帮助抑制体内胆固醇的合成，还可以有效促进胆固醇的排出和分解，从而预防血脂升高的问题。
对于心脑血管疾病患者，平时吃些香菇有一定的治疗和预防作用。因此，对于高脂血症患者来说，日常生活中宜多吃香菇，可帮助改善高血脂。
06如何控制体内血脂水平？
1.多喝水
喝水有助于冲淡血液，使得血液粘稠度降低，继而达到调节降血脂的目的。对于大部分的人而言，每天最好可以饮用毫升以上的水以上，否则很容易会因为缺乏水分导致身体出现不适。
2.保持健康的心情
一个好的心情对疾病的治疗特别有好处，经常保持积极向上、快乐的心情，有助于身体的代谢，也有助于脂类的代谢。
3.适当的运动
除了在饮食方面需要有所调节以外，也要多做运动，运动能够让身体的耗能增加，这样一来，体内的脂肪消耗也会变得更快。
只是，运动控制血脂相对来说会慢一点，但是加上饮食方面的调节以后，就会让效果变得更好。
而且，从健康的角度出发，运动和饮食的结合是具有一定持续性的，且还能调节身体其它方面的健康，会使身体收益很大。
4.戒烟酒
长期吸烟喝酒会对人体造成严重的危害，会影响到血脂的正常代谢，导致人体内胆固醇上升，所以，在平时一定要戒除烟酒。
此外，在平时可以多喝茶改善血脂水平，但是不宜太浓，茶叶中有很好的帮助降血脂，促进脂肪代谢的作用。