近日，中国疾控中心李剑虹、张剑等人进行的研究显示，无论体重指数{BMI=体重(千克)/身高(米)的平方}是否超标，腹型肥胖都是心梗的重要危险因素。
按照《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》：
BMI18.5为低体重；
BMI处于18.5~24.0为正常体重；
BMI在24.0~28.0为超重；
BMI≥28.0为肥胖。
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研究分析了中国慢性病及危险因素监测中的名居民，平均随访6年期间，共观察到例急性心梗事件。
体重指数是体重与身高平方的比值，是总体衡量肥胖的标准，处于18.5~24kg/m2为正常体重。
我国每年心源性猝死人数居全球之首，但心跳骤停的抢救成功率不到1%。
心跳骤停的*金抢救时间只有4分钟，停跳10分钟后，抢救的成功率几乎为0。
心肌在没有血液供应的情况下，细胞很快就会坏死，一旦死亡就不会再生。
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如果把我们的身体比作一辆汽车，心脏就是发动机，冠状动脉是发动机的输油管，冠状动脉如果被血栓完全堵住，心肌就没有了供油，这时就会发生急性心肌梗死，严重的甚至会导致发动机报废（致命）。
所以，抢救心梗患者，每一分钟都是宝贵的。
肚子大，
就是最危险的腹型肥胖
肥胖主要分为腹型肥胖和外周性肥胖两类。
而肚子大，就是最危险的腹型肥胖。
腹型肥胖---俗称将*肚，啤酒肚。这种类型非常常见，大肚子喝啤酒喝起来的，跟怀孕似的，内脏脂肪多，脂肪主要堆积在腹部。
腹型肥胖比一般肥胖还要严重些！内脏脂肪堆积更容易使机体处于慢性炎症状态。
1.基本上都有脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病。
2.吸困难，打呼噜。
3.脑中风，心脏病等心脑血管疾病很容易突发。
4.性功能减退。
如何判断是否为腹型肥胖
最简便的方法是计算腰围与臀围的比值（腰臀比）。可以用软尺测出腰臀比例（腰臀比＝腰围／臀围）：笔直站立，轻轻吸气，用软尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
如果男性腰臀比在0.9以上，女性在0.8以上，就是内脏脂肪过剩的高危险人群了，需要进一步进行腰腹皮下赘肉测试：试着捏起肚脐周围的肉，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪；如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。
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简单来说，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米，即为腹型肥胖。
大肚子上的肉怎么减？
从健康角度来看，如何避免身体肥胖、内脏脂肪过多是非常重要的课题。
需要从控制饮食、规律运动，以及定期健康检查等多方面下手，才能真正改善身体健康状况。
内脏脂肪最大的特点是分解、合成速度比皮下脂肪快，虽然很容易囤积，但通过改善不良的生活方式，完全可以消除它们。
①调整饮食结构
始终坚持一个原则：每餐多吃蔬菜。
同时，减少碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维可以减掉过多的内脏脂肪。
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多吃饱腹感强的食物。高纤维食物，像麦麸、玉米、糙米、*豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、奇异果、柚子等，都能让人产生较强的饱腹感，也是低热量食品。
肉类选择鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉。
②作息有规律
每天尽量保证8小时睡眠。睡眠对所有人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。
要特别重视睡午觉，午觉是一个很重要的加油站，对一天的工作，特别是对下午的工作影响很大。
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现在已经有比较多的人坚持午睡，这实际上是一个好习惯。城市里的人工作节奏快、压力大，很难有时间午睡，这其实不好，要尽量创造条件午睡一会儿。
③坚持规律运动
走路是最好的锻炼方式，既廉价又有效，还方便。
每天快走30分钟以上，可以提升体内燃烧脂肪的激素含量，让身体充分吸收氧气。走到微微出汗，代谢能力自然会提高，此时内脏脂肪也会逐渐消失。
如果想要在较短时间内减去内脏脂肪，还必须重视肌力训练以及蛋白质的补充。肌肉量越多，就越能燃烧脂肪。
就算工作再忙，也要注意身体。
人的欲望是无穷的，但身体是有限的。钱永远搞不完，但健康很快就会被透支。
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就算再不爱运动，伸伸胳膊，动动腿，多做一点家务，也比坐着不活动要强。
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本文作者：yishicankaoll
参考文献：中国成人BMI和腹型肥胖与急性心肌梗死发病关系的前瞻性研究.中华疾病控制杂志
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