在十九世纪，法国名医萨尼斯曾说过一句话：人与动脉同寿，也有人曾将血管比作“生命的蜡烛”，这些都说明了寿命与血管健康有着密切的关系。
血管是血液输送养分和营养物质到达全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们处于熟睡当中，血液也会不停的流动，这个过程一直持续于我们的出生到死亡，如果血液不流动，人体生命就会产生危险。
从现在临床医学可以看到大多数死亡的原因是高血压和心脑血管疾病，因此如果能够很好地保护血管，避免动脉硬化过早形成，就能够起到降低心脑血管及高血压疾病的发病率。
因此想要疏通血管、保护血管，在平时就要养成良好的生活及饮食习惯，尤其是对于患有心脑血管疾病的人群来说，除了按时服用药物之外，在平时可以多吃一些有助于疏通血管的食物，比如以下这5种。
01养血管就是养命？这5种食物是血管“清道夫”，平时不妨多吃点
1、茄子
钳子中含有丰富的维生素P，维生素P是*酮类化合物，能够增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管弹性，降低毛细血管脆性及渗透性，防止微血管破裂出血使心血管保持正常的功能。
在平时适量吃些茄子，能够增强血管弹性，韧性通透性，预防动脉硬化的发生，同时其抗氧化功能还能防止细胞癌变，降低血液胆固醇含量。不过大家在吃茄子时一定要注意烹饪方式，因为茄子具有很强的吸油性，所以最好选择清蒸或凉拌。
2、苹果
那平时我们经常能听到”一天一苹果，医生远离我”这句话，苹果最为常见的水果之一，确实有一定的疏通血管，软化血管的功效，根据调查研究发现每天吃一个苹果的人，罹患呼吸道疾病，二型糖尿病和哮喘病的概率要低一些。
而且在体检的时候发现有高胆固醇血症，此后每天坚持吃两个苹果，最后发现血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平和总胆固醇水平都有了大幅度的下降趋势。
3、西红柿
西红柿是餐桌上的常客，其中含有番茄红素，具有独特的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，保护细胞免受自由基的侵害，对于血管有较好的保护作用，能够减少心脏病的发作。
除此之外，西红柿中的番茄红素还能够防癌抗癌，有效减少喉癌、肺癌等癌症的发病几率，中医讲西红柿性甘酸微寒，有生津止渴，健胃消食，清热解*，降低血压之功效，对于高血压有较好的辅助治疗作用。
4、海带
众所周知，海带中含有丰富的碘元素，在平时适量吃鲜海带能够有效防止甲状腺肿，此外，海带的氨酸和钾盐、钙元素可以降低人体胆固醇，避免血压升高的症状。
而且海带还富含不饱和脂肪酸，有助清除附着于血管壁的脂质，减少血管堵塞的症状，保障心血管的正常功能。不过大家在吃海带时，一定要注意适量食用，过多可能会诱发甲亢，破坏内分泌系统稳定。
5、玉米
玉米是一种非常健康的粗粮食物，能够给身体补充膳食纤维，矿物质，维生素等营养成分，尤其是对于肥胖人群来说，适量吃些玉米，能够起到很好的减肥功效，除此之外，吃玉米还能够保护血管健康。
玉米中含有大量不饱和脂肪酸，适量的吃玉米可以帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，玉米含有的粗纤维素比较多，对于减少胆固醇的堆积有好处，也可以有软化动脉血管的作用，而且粗粮还有降低胆固醇减肥的作用。
02爱吃这3种食物的人，无意间血液就“粘如粥”，莫要大意
1、动物肝脏
在日常生活中，很多人都非常喜欢吃各种猪肝、猪肺等食物，是非常好的下酒菜，尽管这些食物口感鲜香味美，但长期大量食用也会影响血管健康。
这是因为动物肝脏中含有大量的胆固醇，如果一次食用过多，摄入的胆固醇就会过量，会导致动脉硬化和加重心血管疾病，因此高血压和冠心病患者应少食动物肝脏。
2、酒水
如今酒水已成为餐桌上的常客，但长时间大量饮酒，酒精会导致血管收缩，血液在流动时会遇到更大的阻力，酸加重心脏负担，导致心肌增厚、高血压。
如果长期每天进食酒精达到50克以上，超过10年，还会损伤心肌细胞，使心脏的收缩能力下降，导致酒精性心肌病，引起心律失常和心血管功能不全。另外，酒精还会加速血管硬化，导致冠状动脉粥样硬化性心脏病，从而并发心绞痛，甚至心肌梗死。
3、深加工食物
比如蛋糕，饼干，方便面，香肠，薯片，碳酸饮料等都属于深加工食品，其主要成分是淀粉和脂肪等食材提取物，而且往往含有大量的食品添加剂，包括着色剂，乳化剂，保鲜剂和调味剂等。
根据调查跟踪发现，深加工食品与诸多健康风险有关，例如，饮食构成中深加工食品的比例增加10%，心血管疾病的风险会增加12%，脑血管疾病风险会增加11%。
温馨提示：
想要血管更加健康，单纯靠饮食是远远不够的，在平时还要积极参加体育锻炼，运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管的弹性；运动还能消耗体内脂肪，减少血液中脂质对血管的损坏。每天运动时间不少于一小时，最好是在下午运动。
活到岁的马寅初先生曾有过洗冷水浴的习惯，他的高寿除了得益于他的养生外，也与他有着一副健康的血管有关。但洗冷水澡要因人而异，从夏天开始，循序渐进，时间越长，效果越显著。
结语：关于保护血管的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，不妨在下方评论区分享出来吧。
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