有很多朋友不知道从什么时候开始都喜欢晒运动步数，感觉没进朋友圈前十，出门逛街都不好意思打招呼，一言不合就走出个一万步甚至几万步，当你走路以后揉着酸疼的双膝，你真的会走路吗？
分享走路5个技巧之前，先来了解一下走路的5大好处！
好处一：改善心肺功能。
根据自身条件，如果能每周坚持快速步行或者中速步行，并把握好时间和距离，能有效提升心肺功能，提高摄氧量。长期如此还能改善冠状动脉粥样硬化，降低血压，调节血脂，调控血糖以及减少心肌梗塞。
好处二：促进血液循环。
走路可以有效增强人体的血液循环功能，改善皮肤血液循环，维持毛细血管正常通透，还能提高身体和皮肤的新陈代谢，排除淤堵，使肤色红润，看起来神采奕奕，容光焕发。
好处三：增强消化腺功能。
走路可以刺激肠胃蠕动，从而显著增强消化腺的分泌功能，不仅能维持肠胃健康，还能促进排便，缓解便秘等。
好处四：减少脂肪堆积。
久坐不动是肥胖的原因之一，尤其是上班族更容易在腹部堆积脂肪，每天抽出时间健步行走，可以减少腹部脂肪堆积。
对于很多不适合高强度运动的人以及没有时间健身和锻炼的人来说，走路无疑是一种最健康而且舒适的锻炼方式。走路可以活动到全身，不受场地的限制，逛街，买菜等都可以算作锻炼，并且男女老少都适合。
好处五：走路可以有效消除脑力疲劳，从而提高学习和工作效率。
当烦躁，焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。而长期保持健步行走习惯的人与不喜欢运动人相比，前者反应更加敏锐，视觉与记忆力均占优势。
分享了走路的好处，那么减肥期间如何正确走路呢，如下：
1，掌握好走路时间。
走路时间最好选择在下午为宜，很多人以为清晨的空气比较新鲜，其实不是这样的，由于植物夜间的呼吸作用，清晨的空气二氧化碳浓度较高，且清晨的空气湿度比较大，空气中悬浮颗粒浓度也大。
一天中空气较好的时间段应该是下午的四点到六点，周末的时候可以选择在中午吃完饭后30分钟出门走路，实在没有时间，那就把走路时间安排在晚饭后，但要注意由于这个时间天色稍晚，建议最好结伴一起同行，不要一个人在过于昏暗或过于偏僻的地方走路。选择有路灯的地方，不要去偏僻的地方。
2，走路路线。
路线的选择也很重要，公司离家近的上班族可以选择走路上下班，如果住地比较远可以先走一段路再去乘坐交通工具，这样也能起到锻炼身体的作用。
如果可以选择，最好不要在马路两旁走，因为哪里的汽车尾气稍重，空气质量不好，可以选择去公园，风景区等地走路，但注意不要去人太多的公园，因为会影响到步行速度。还要记得尽量选择道路较为平坦宽阔的地方，不要去一些崎岖小路。
3，步行速度。
健步行走和散步也有所不同，既然有心锻炼，那么走路最好有一定的速度。用每小时5~6公里的速度行走比较好。
健步步行的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异，可分为慢步走（每分钟70~90步）中速走（每分钟90~步），快步走（每分钟~步），极快速走（每分钟步以上）四种步行方式，可以根据各自的身体素质，选择适合自己的步行速度。
4，步行姿势。
走路时双手不要插在口袋里面，也不要背在身后，应该自然下垂手肘微弯，前后自然摆动。
挺胸抬头吸肚，脚尖指向正前方，不要外八字也不要内八字，步幅均匀，小腿迈出，膝盖自然打直。脚后跟先着地，将体重逐渐移到脚尖，再用脚尖的推动力开始走下一步。
走路过程中调整呼吸，如果速度不快的话，可以用鼻子呼吸，如果速度快了，感觉到气不够用，这时可以用鼻子吸气用口呼气。心跳应该比平时快，可以超过次/分，但是不要过快，以自己能够承受的能力为限。
5，走路准备。
首先是运动装备的选择，最好穿透气性更好的专业运动服，穿着一双舒适的运动鞋。
其次，出门前可以吃一点富含碳水化合物的食物来补充体力，比如香蕉或全麦面包等，如果计划步行路线比较远，可以携带一瓶矿泉水或运动型饮料，帮助迅速恢复体力。
出门步行前，身上最好不要背负重物，若一定要随身携带一些必需品，带上一个小腰包就可以了，以免影响步行速度。