每到冬季，是各种心脑血管病的高发期，尤其是本身就患有高血压，冠心病，高血脂等病症的患者，更是心脑血管发生故障的高危人群，所以在冬季做好心脑血管的预防工作是很关键的。
1、良好的作息
作息时间规律，人的健康则有了保障。在科学研究中发现25岁到55岁之间的人，每天清晨5点到7点钟起床是最为合适的这个时间段，起床时可以把血液的粘稠度降到最低。晚上9点到11点，上床睡觉，可以充分的保障身体各个机能的正常运转，有效的进行调理，55岁的老年人始终保持早起的习惯是没有问题的，但是每天要保证六个小时左右的睡眠，有益于预防心脑血管疾病的发生。
2、做足保暖工作
在寒冷的冬天，血管往往会出现收缩痉挛和血液供应不足等情况，很可能会发生血栓。为了更好的预防心脑血管疾病，特别是冠状动脉疾病要做好保暖工作。
3、平稳的心态
保持好的一个平衡心态，情绪激动是心血管和脑血管疾病的禁忌，冠心病和高脂血症患者应该特别要放松心情，不要让自己的情绪大起大落，如果遇到情绪波动时也要善于及时调理放宽心，这样才有利于呵护心脑血管。
4、科学锻炼身体
心脑血管不好的人，也要选择适当的运动来锻炼，但是必须根据自己的身体状况进行，心血管和脑血管患者有必要科学安排运动时间并控制运动量，尤其是在冬天，应该等到太阳升起之后再锻炼。
（《生命简报》）
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