年终岁末
白领发生急性心梗的病例
有所增多
心梗发作前
都有一些先兆
最典型的是胸痛
当胸痛持续加重
20-30分钟时
应马上就诊
整天坐在办公室里，虽然要一直对着电脑，但风吹不着、雨淋不着的白领们仍然让人羡慕不已。但是你知道吗？就是这让人羡慕垂涎的“久坐”，让白领们的健康频频亮起红灯。
专家表示
久坐对人体的健康
十分不利
科学的工作方式
应该是每坐1小时
就起身活动10分钟
否则会导致一系列疾病的发生
包括生殖系统疾病
泌尿系统疾病
颈肩腰腿痛
甚至是急性心梗
久坐疾病之心梗
提到心梗，人们马上会想到满头白发的老年人。而事实上，年轻的白领已经成为急性心梗的主力*。医院心内二科主任贡郡利介绍说，进入年终岁末，发生急性心梗的病例明显增多，导致这一现象增多的原因很多。
首先是冬季气候寒冷，当血管受到寒冷的刺激时就会发生收缩，而冬季室外活动大幅度减少，有些人甚至没有任何室外活动，长时间久坐，导致血液淤滞、流动减缓，使血管功能减弱，最后导致血管出现狭窄，血液粘稠，最终发生心梗。
尤其是在年底，白领的工作压力较大，要应对各种形式的检查、述职、进级等，这些不良因素可使交感神经出现兴奋及不稳定，使血管过度收缩，这样，一些冠状动脉的斑块就会破裂，这些小栓子经血液流至心脏时，便可导致心梗的发生。
久坐人群如何预防心梗
贡郡利主任建议，首先应控制体重，过油、高脂的饮食习惯可加重血管的狭窄和血液的粘稠。另外，心梗在发作前都有一些先兆，最典型的就是胸痛，当胸痛持续加重20-30分钟时，医院就诊；在没有呼吸系统疾病的前提下，突然出现胸闷、呼吸困难时，医院就诊，这可能是伴有急性心衰的表现。
久坐
可使腹部脂肪堆积
容易形成高血压、高血脂
这也是白领容易发生
急性心梗的主要原因
所以，无法避免久坐的人，平时可以喝些芹菜汁，多吃洋葱，可以通过中药泡脚来调节血压；坐着的时候还可以按压内关穴、心俞穴、足三里；坐着的时间不宜超过1个小时，起身时可以用后背轻轻碰墙，可以起到按摩五脏俞穴的作用，有利于保护心脏。
久坐疾病之小腿肿胀
久坐的白领很多都受小腿肿胀的困扰。对此，中医专家介绍，久坐伤肉，当臀部长期受到挤压时，可导致下肢静脉回流不好，不但容易使下肢浮肿，还可以使供心、供脑的血流不足，使心、脑的含氧量减少，影响工作效率。
这样的人
还会同时伴有胃病
消化不良等
消化系统疾病
腹部的脂肪容易堆积，还会出现便秘症状，从而使*素在体内堆积，皮肤容易长痘痘。这些都是因为久坐，胃肠蠕动减缓，脾胃运化功能失调的结果。
小腿肿胀如何调节
中医专家建议，可以准备个小凳子放在办公桌下面，坐着的时候将脚垫起，促进下肢静脉回流；因脾主肌肉，脾胃功能好可强化肌肉，所以久坐的人应该健脾胃，在保证清淡饮食的基础上，可以吃些山楂、薏仁、山药等。
一定不要喝清肠类的药物或是保健品，这些药品或是饮品都属凉性，虽然在短时间内起到了排泄的作用，但却对身体造成了长期的反作用，并形成恶性循环。
久坐疾病之前列腺疾病
中医专家表示，久坐的人都有憋尿的坏习惯，这可以造成膀胱损伤。久坐的人容易发生泌尿系统疾病，比如泌尿系的结石，泌尿系统感染等。还可以增加患上生殖系统疾病的风险，男性应该警惕前列腺疾病，女性应该警惕妇科疾病。
建议久坐的人
可以有针对性地
选择“泡水饮”来防治疾病
1、可以用寸冬、菊花、玫瑰花、杜娟花各5克，一起泡水喝，可以起到理气、活血的功效，男性可以用之防治前列腺疾病，女性可以用之防治妇科疾病；
2、可以用金钱草10克，石韦5克，一起泡水喝，有利于泌尿系统排石，金钱草可以排石、化石，石韦可以抑制新结石的生成；
3、可以用冬瓜子、地肤子、冬葵子各10克，一起泡水喝，这“三子”是尿路冲洗剂，可以起到清热、利尿、消炎的功效，有效防治尿路感染等泌尿系感染性疾病的发生。
信息来源：吉林名医
制作：医院宣传科
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