当人们生活水平不断提高，大鱼大肉成为了餐桌上常见的食物，而再不是节假日才能吃上的美食的时候，也带来了不少健康隐患，高血脂就是其一。
高血脂是指血液中脂质含量长期累积，不能及时排出体外导致的。以前人们认为高血脂是中老年人的专利，因为上了年纪后身体代谢速度变下降，这时还吃太多的高盐、高油、高糖的食物就容易让血液中堆积太多的脂质，慢慢的就会导致血脂升高。
但是现在很多年轻人也长期存在不良的饮食习惯，这样患上高血脂的年轻人也越来越多，当血脂升高后，不有效进行控制，就会诱发心脑血管疾病，危害身体健康。
好在现在人们的养生意识越来越高，很多中老年人，甚至不少年轻人都开始注重养生了，这是值得肯定的事情。
有些高血脂人通常会通过走路的方式来稳定血脂水平，这样的锻炼方式能否有效果呢？
“多走路能降血脂”，这个说法靠谱吗？看下医生的解答
走路是一项非常好的有氧运动，特别是对于中老年人而言，因为钙质流失严重，骨骼状况不适合进行剧烈运动，此时走路就是比较的运动方式。
在走路过程中，可以促进身体血液循环，帮助燃烧体内更多脂肪，提高基础代谢率，加快毒素和垃圾的排出，还能清除血管中堆积的脂质和垃圾，起到降低血脂，改善血管健康，预防心脑血管疾病的作用。
对于中老年人而言，走路是种不错的锻炼方式，但是每天只需要走步左右就可以了，千万不能过量走路，那种日行万步，抢占朋友圈的方式不值得提倡。
可以肯定的是多走路可以起到降血脂的作用，但是想要稳定控制好血脂水平，不能仅凭走路，也不能用走路锻炼来代替降脂药物。因为高血脂是种慢性疾病，需要按时服药，定期检查，是种长期治疗的疾病。
而且高血脂的出现和饮食习惯也有很大的关系，如果平时就爱吃高油、高糖、刺激性食物，那么就容易导致血脂上升。
医生：想要降血脂，多吃4种食物或更有效
1、燕麦
燕麦中矿物质和膳食纤维含量都很高，经常食用可以提高身体免疫力，降低低密度脂蛋白和总胆固醇水平，从而达到降血脂的目的。
2、大蒜
大蒜是家家厨房必备调味品，它的营养价值也是很高的。大蒜中多糖和含硫化合物，能够帮助降低体内胆固醇，预防冠状动脉钙化的发生。不过大蒜也属于辛辣刺激性食物，所以不可一次性摄入过多，避免刺激肠胃。
3、洋葱
洋葱中植物纤维素含量高，能够加快肠胃蠕动，帮助血脂尽快代代谢，所以具有降血脂的作用。而且洋葱中还含有抑菌杀菌的成分，可以预防感染性疾病和感冒。此外洋葱对于改善心脑血管微循环也有着不错的作用。
4、深海鱼
深海鱼具有很高的营养价值，尤其是里面所含的牛磺酸、DHA、EPA成分对于维护血脂健康有着很好的作用。多吃深海鱼还可以延缓衰老，促进身体健康。
此外，平时还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等材料，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，对降低血脂，血压，血糖，养护心脑血管都大有益处。更多详情见下方：
对于降血脂，如果大家还有更好的食疗方法，欢迎在评论区留言分享。
