46-55岁，这十年被世界卫生组织称为“生命高危期”。
45岁后，人体各个器官功能会明显下降，46-55岁这十年是各种疾病大“爆发期”，身体状态犹如下午3-5点的太阳，已近*昏。
46-55岁生命高危期这十年，想身体健康，保证身体这3处“干净”！
一：肺部“干净”
“饭后一支烟，赛过活神仙”这是很多烟民发自内心的感受。但饭后吸烟比平时吸烟，对身体伤害更大。
“肺主气司呼吸”，肺是气体交换的场所，吸进清气，排出浊气，调节全身气机。但很多人吸烟会导致肺部变黑，诱发肺部疾病，甚至肺癌。
保证肺部干净，利于身体与外界气体交换，让呼吸更顺畅！
肺有“娇脏”之称，若肺不好，肺气不足就不能助“心行血”，导致心血运行不畅，出现心悸、胸闷等症状。
吸烟，最伤的就是肺，烟草中含有多种化学成分，吸入人体会损伤呼吸道，破坏局部免疫系统，直接或间接致癌。
美国一网站公布一个信息：一支烟能让人减少13.8分钟的寿命。通过计算，吸烟洗一年折寿70天！
二：肠道“干净”
俗话说“病从口入”，大部分病菌都是从嘴巴吃进去的，而引发身体各种炎症发生。
肠道内正常菌群能达到多种，多万亿个左右，菌体的重量约1-1.5千克，包括有益菌和有害菌。保证肠道干净，利于食物消化和营养吸收，预防便秘和肠癌！
肠道，是人体最大的排*和消化器官，起到排酸去*、强化免疫力、修复肠道、换血和通气的作用，长达5-6米。
便秘是最常见的肠道疾病，长期便秘导致*素被身体重新吸收，形成宿便；而宿便的停滞，又会使肠道粘膜腐烂，出现炎症。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
三：血液“干净”
有人称“生命与血管同寿”，血管内垃圾到一定程度会形成血栓，严重可堵塞血管！
正常的血液是一种红色不透明的粘稠液体，含有甘油三酯、胆固醇、水分、细胞等成分。
保证血液干净，利于血管健康，远离心脑血管疾病！
血管，是为人体输送血液、氧气和其他养分的重要“管道”。
随着年龄增长，血管内垃圾堆积，很容易形成血栓，堵塞血管，诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等疾病。
临床显示，当动脉血管堵塞75%以上后，人才会出现明显症状，比如胸闷、气短、头晕、头痛等不适感。
临床显示，血管堵塞超过60%时，心脑血管疾病发病率、致残率、致死率将高达80%左右!
46-55岁生命高危期这十年，想身体健康，做好“三补、四戒”！
“三补”：
1，补充水分
多喝水，能补充机体水分，促进体内*素排出，冲刷肠道，稀释血液，让身体更加健康。
每天喝水，能提高机体代谢能力，利于促进*素排出。
2，补充粗纤维
粗纤维，是人体唯一不能吸收的营养素，对人体健康有很大作用。
粗纤维进入肠道会刺激肠壁，软化粪便，促进粪便排出；还有调节肠道内微环境的作用。
粗纤维还有降糖、降脂的作用，可预防心脑血管疾病。
3，坚持服用灵芝产品
灵芝孢子粉跟灵芝孢子油能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，促进血细胞增加，提高免疫力，诱导干扰素生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏等对各种疾病的抵抗能力。
“四戒”：
1，戒烟
有调查显示，戒烟一年后，患冠状动脉疾病风险能降低50%；戒烟10年后，患肺癌的几率是正常的一半。
有人会说：谁谁吸烟几十年，快百岁了，身体还好好的！这种情况，是个例，与基因也有关。
2，戒酒
长期、过度的饮酒，会引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大。同时也会导致肝脏受损，易出现酒精性脂肪肝。
适量喝酒，利于血液循环，中国营养学会建议的成年人适量饮酒。
其限量值是：
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒mL，或葡萄酒mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g；
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒mL，或葡萄酒ml，或38度的白酒50g。
3，戒油腻
高油脂、高热量的食物会增加血管内垃圾，还会促使肠壁形成一层“油脂”，不利于营养吸收。
同时，年龄增长，胃肠蠕动减慢，过多摄入油脂、高胆固醇食物，会导致胃胀、胃不适等症。
清淡饮食，少油、少盐、少糖，减少身体消化代谢负担。
4，戒懒惰
“生命在于运动”想要身体健康，就不要懒惰，适量运动，能提高身体新陈代谢，促进血液循环，提高肺活量，还有助于促进胃肠蠕动，利于食物消化。
研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
