动脉硬化可以逆转吗6个导致动脉硬化的重要 [复制链接]

动脉硬化是心血管疾病中常见疾病之一，是导致中老年人死亡的一个重要原因，据数据显示，每年因动脉硬化死亡的人数高达万人。

动脉硬化是否可以逆转？

在目前的医学研究还没有发现可以将动脉硬化逆转的方法。

不过动脉硬化是一个非常缓慢的过程，甚至有可能是从童年开始的，相当于血管退化的过程，只是有的人退化明显，有的人退化不明显，从而有的人会因此失去生命，有的人能更长久健康的生存。

所以我们要做的不是逆转动脉硬化，而是减缓动脉硬化的过程，减少加快动脉硬化的因素，从而能保持血管动脉更长久的寿命。

6个导致动脉硬化的重要原因，注意避免

1.摄入过多的饱和脂肪酸

摄入过多的饱和脂肪酸，所摄入的热量会超标，导致体内脂肪剩余，而多余的脂质会沉积在血管壁上，从而导致血管硬化。

当然，饱和脂肪酸能为人体提供能量，每天也需适量摄入，只是健康成年人每天摄入能量中要少于11%是来源于饱和脂肪酸，即一般成年男性摄入的量不超过30克，女性不超过20克。

2.摄入过多的反式脂肪酸

反式脂肪酸是一种非常有害的物质，人体不但很难将其自动消除，而且反式脂肪酸就相当于沉积在血管壁上的胆固醇，对人体是有害无益的，所以要尽量避免反式脂肪酸的摄入。

一般来说，油炸食品、膨化食品、饼干蛋糕、冰淇淋、奶茶等不健康食品中都含有大量的反式脂肪酸，平时一定要尽量少吃。

3.摄入过多的盐

摄入过多的盐是导致高血压的重要原因，而血压升高会增加血管壁的压力，而且还会导致血管内膜受损，导致多余脂质沉积，从而加速血管动脉的硬化。

所以平时一定要注意控制盐的摄入，一般来说，每天摄入的盐不应高于6克。

4.摄入过多的糖

摄入过多的糖，不但会加速人的衰老，而且也会加速血管动脉的衰老，从而加速动脉硬化。

而且摄入过多的糖，容易增加糖尿病的风险，从而影响人体的代谢功能，引起脂肪代谢紊乱，增加多余脂质的沉积，从而加速血管硬化。

所以平时要尽量少摄入含糖高的食物，不过对于水果，就算含有糖，适量食用还是不错的。

5.抽烟喝酒

烟草中的有害物质和酒精，不但会直接损害血管内膜，而且还会导致动脉痉挛，血流变慢，导致动脉胆固醇沉积，加速血管硬化。

所以平时一定要注意尽量少喝酒，不要抽烟，同时也要注意避免接触二手烟，那样才能减缓动脉硬化的脚步。

6.缺少运动

缺少运动，血液循环变慢，容易导致血管弹性下降，从而增加血管硬化的风险。

而且缺少运动，体内多余的热量不能很好的消耗，会形成脂肪沉积在体内，从而增加血管脂肪沉积的风险，加速血管硬化。

以上这6种原因是加速动脉硬化的重要原因，想减缓动脉硬化，维持身体健康，一定要注意避免。