白癜风初期能治好么 https://m.39.net/pf/a_4762337.html对于高血压患者来说，最需要警惕的是并发症的发生。
血压忽高忽低，容易引起血管硬化、脑部及心脏供血不足、冠状动脉或肾脏等靶器官的损害，严重时可能会出现脑出血危及生命。
保持血压平稳是高血压患者健康的重要课题。下面跟大家分享几种平稳血压的方法：
健康饮食：三低二高
没有一种食物可以直接降血压，但是健康合理的饮食有助于控制血压，同时促进康复进程。
高血压患者合理的饮食原则其实非常简单，就是“三低二高”。
“三低”指的是，低动物脂肪、低糖、低盐；
“二高”指的是，多吃高蛋白、高膳食纤维（蔬菜）的饮食原则。
饮食“三低”原则可避免不良的饮食导致血压的升高，而“二高”则是有效降压的重要饮食方法。
合理休息
对于高血压病人来说，合理休息是十分重要的，尤其是老年患者，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。
做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7~9小时的睡眠时间。
养成午睡习惯。研究表明，每天午睡半小时左右对保护心脏和控制血压平稳有很好的作用。防劳过度，损体伤神。
保持大便通畅
便秘对血压的影响是非常明显的。在生活中，许多中老年人容易出现便秘，面临着血压升高的危险。
这是因为人体在排大便时腹压升高可以影响血压，排便困难的人，更为明显。所以，高血压患者在排便困难时，可服用一些缓泻剂。日常应多食富含膳食纤维的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
保持情绪平和
高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。因此，高血压患者要想血压平稳，就要在生活中保持平和的心态，稳定的情绪是高血压治疗的一个重要基础。
相关临床研究发现，血压的调节与情绪波动关系非常密切。得了高血压，要有良好的自制能力，做到“得意淡然，失意泰然”，保持情绪的相对稳定。
长期规范服用降血压药物
有些高血压患者血压一下降，便立即停药。这样不仅达不到治疗效果，而且擅自停药容易导致血压出现较大幅度的波动，从而引起心、脑、肾发生严重的并发症，如心肌梗塞、脑出血、肾功能不全等。
原发性高血压病极少有彻底治愈的，所以高血压患者要坚持服药，并做好长期用药的心理准备。
文丨医院
图丨创客贴（已获授权）
