随着人们的生活水平越来越高，人们的生活质量也在不断地提高，很多疾病也随之而来，高血压就是其中之一。根据相关数据显示，每百人中就有六成患有高血压，可见高血压发病率之高，高血压是近几年很常见的疾病，趋势也越来越年轻化。
引起高血压的诱因有很多，但是大多数都是生活不规律，饮食不当造成的。因此高血压患者在平时的生活中一定控制自己生活规律，早睡早起、不暴饮暴食、不吸烟不饮酒。
近年来，高血压的发病率呈现逐年提高的趋势，也不再是中老年人的专利，受各方面因素的影响，高血压症也在逐渐年轻化。
更让人感到不可思议的是，生活的人群中将近有一半的人根本不知道自己已经患上了高血压，特别是有一些年轻人觉着自己还很年轻，高血压不会找上自己。
高血压在患病初期并没有不适的症状，但是随着血压的不断升高，会对我们的健康造成很大的危害，若是不能及时有效的控制，很容易诱发心脑血管肾脏等器官疾病。
如今高血压日渐趋于年轻化，发病率逐年提高，很大的原因是和自己的饮食和不规律的生活有关，要及早改变自己的生活作息，有助于血压稳定。
一、患上高血压还能不能吃肉了
我们都知道如果日常生活中肉摄入的过多会增加高血压升高的风险，但是血压升高并不单纯因为吃肉就会引发的，那么高血压患者还能不能吃肉呢？
针对此情况，医生给我们这样解释，血压升高并不会因为某个因素而引发，而是由多个因素共同存在造成的，但对于高血压患者来说，还是可以适当吃一些肉的。
在这里建议大家尽量选择脂肪含量低、蛋白质含量高的白肉，例如鸡、鸭、鱼肉、烹调时煮得清淡一点的白色的肉等等，既营养又健康。建议大家在烹饪方式上尽量选择蒸、煮等方式，做到少油少盐。
虽然说在患上高血压后是需要控制肉类摄入，但也不是说一点都不吃，适量的吃一些肉可以补充维持身体所需的基本营养，如果一点肉类都不吃会造成营养不良。
每天摄入一定的肉食，一定要定量，不能无节制地吃，还有高血压患者吃肉期间要尽量少喝茶和咖啡，避免引起血压升高。健康的饮食能帮助我们控制血压升高风险，还可以养护血管健康。
二、高血压要戒烟戒酒吗
有很多的高血压的患者，都存在着既吸烟又喝酒的历史，尽人皆知的是，烟酒本就对人体的危害比较大，更别说高血压患者了，要想将自己的血压控制在理想血压之内，就必须要戒烟戒酒。戒烟戒酒不只针对高血压人群，正常人群也应该戒烟戒酒。
1、喝酒对高血压的影响
喝酒伤肝是我们都知道的常识，长期大量饮酒是血压升高的主要原因之一。酒精本身就是一种刺激性的物质，在进入人体之后，会刺激人体中糖皮质激素和儿茶酚胺生成这两种物质，刺激血管，从而导致血压升高，要想很好的控制自己的血压，戒酒还是很有必要的。
2、抽烟对高血压影响
患有高血压病的人肯定是不能吸烟的，但是喜欢吸烟人有很多，尤其是要在饭后吸烟。每个患者住院看医生的时候，医生都会忠告不能吸烟，特别是患心脑血管的病人。
高血压患者如果继续抽烟，对身体的伤害是很大的。吸烟会造成血管的直接损伤。吸烟过程中的会吸入尼古丁、焦油等有害成分，会产生血管收缩、增加血液粘稠度，会让患者血压直线上升，所以吸烟会影响我们控制血压的稳定性。
吸烟也是诱发高血压引起心脑血管疾病的危险因素，动脉粥样硬化斑块一但加重，会导致血管狭窄非常的明显，影响相应的器官供血不足。动脉粥样硬化斑块可能会发生不稳定斑块的脱落，造成急性血栓发生，如脑梗死和心肌梗死。
尤其是吃完饭之后，身体里的血液循速度环会加快，吸入的尼古丁会让人产生兴奋的状态，处于一种腾云驾雾的感觉，这种情况是很危险的。
饭后大量的血液都聚集于胃肠帮助消化，心脑等器官会相对处于一种缺血的状态，神经兴奋，血管就会随之扩张，会增加心脑血管堵塞的可能。所以高血压病人一定要戒烟，高血压人群吸烟主要有以下几种危害：
（1）加重动脉粥样硬化
一般的轻度动脉粥样硬不会直接引起明显的症状，动脉粥样硬化加重会导致血管狭窄，如果是冠状动脉则会引起心肌供血不足，出现胸痛、胸闷等症状，如果是脑血管会出现大脑供血不足，出现头晕、眼睛发黑，严重者会出现口角歪斜、言语不清等症状。
如果发生在腿部血管，在走路一段时间后会引起腿部疼痛。高血压本身就影响着动脉粥样硬化的发展过程，而吸烟更会加重病情。
（2）导致血脂异常
我们往往在体检的时候才发现自己的血脂高，患了高血脂症，高血脂主要是由于高脂肪饮食，每天久坐运动量少，喝水量少，吸烟喝酒都会造成血管里面的垃圾堆积，形成血块，诱发心脑血管疾病。
吸烟对人体的的脂代谢有着很大的影响，容易导致身体出现脂代谢异常，从而导致粥样斑块变大。
（3）导致斑块破裂
造成动脉斑块破裂的因素有很多，像情绪紧张、激动、劳累、高血压、高血脂、吸烟、饮酒等多种因素，都会导致斑块不稳定，造成斑块的破裂。吸烟会对血管造成危害，高血压本身就不断冲击血管壁。
如果高血压的人在吸烟，会加速影响血管的稳定性，从而导致斑块破裂。很多人或许都不知道，高血压可怕的原因不在于疾病本身，而是如果高血压不能得到长期有效的控制，长此以往下去会很容易引发心梗、脑梗、从而危及生命。
三、怎么预防和治疗高血压
1、不吃加工食品
我们都知道很多加工食品里面都有超高的盐分，而高血压人群应该保持低盐饮食，所以高血压患者不吃或少吃加工类食物，要保持饮食清淡，多吃青菜水果。
2、一定控制体重
身体肥胖是引发高血压的主要因素，对于身体肥胖的高血压患者来说，把体重控制在合理范围之内，对于控制高血压有一定的帮助，当然，控制体重不能只控制饮食，还要加上适量的运动，才能达到理想的效果。
3、自我疏导压力
现在生活节奏越来越快，很多人的压力也越来越大的，常常处于紧绷的情绪中，时间长了很容易导致血压上升。对于缓解压力，我们要学会正确对待，如果感觉自己最近的压力比较大，要把工作强度降下来，出去走走，让自己放松一下。
4、坚持保证用药
高血压患者一定要坚持长期服药遵医嘱，不能自己轻易停药，一定要把血压控制在正常范围之内，如果觉着身体状况很好，要问询医生是否可以适量调整药物用量。不能自己擅自停药，会因为血压异常而导致心律失常。
如何有效治疗高血压呢？高血压是和我们身体长期并存的一种慢性疾病，需要终生服药控制和治疗。
治疗高血压分为两种方式，一是非药物治疗，通过调整自己生活方式，让自己的生活规律，避免精神紧张、不熬夜、放松心情来使自己的心情平稳，达到控制血压的目的。
二是药物治疗，也是非常重要的，高血压这种疾病最有效的手段就是药物治疗，一定要谨遵循医嘱，选择适合自己的降压药，要按时服用降压药，不要私自增减药量或停药，否则，会对我们的身体带来严重的危害。
四、高血压饮食都需要要注意什么？
1、高血压患者饮食一定要清淡，多吃一些含维生素含量高、低脂肪、低胆固醇的食物，少吃一些饱和酸脂肪含量高的食物，比如红烧肉、香肠、熏肉等，容易造成血脂过高，血压上升诱发心脏病。
2、高血压患者一定要注意低盐饮食，摄入过多的盐会导致身体里的水分存留过多，血容量增加导致血压升高，所以一定要严格控制自己每天食盐的摄入量，来稳定自己的血压。
3、吸烟喝酒对高血压患者来说百害而无一利，所以一定要戒烟戒酒。烟酒对血压的影响是相当大的，经常吸烟喝酒会并发心、脑血管病，还会抑制药物的效果。
总结
众所周知，高血压已经严重影响着我们的生活和质量，在这里温馨提示大家，一定要严格控制日常的饮食，因为大多数的患者诱发高血压的原因还是来自于平时不规律的生活习惯。
特别是现在的年轻人，喜欢熬夜、晚上不睡早上不起，这些不良习惯都会成日后为患上高血压的潜在风险。
所以要想有一个健康的体魄，就要养成良好的生活习惯、健康饮食，合理运动，多吃一些蔬菜水果，远离垃圾食品。这些不只是对高血压人群的要求，健康人群也一样适用，让高血压远离我们，愿我们都有一个好的身体，享受舒适的生活。
