北京白癜风医院 http://www.znlvye.com/导语：根据相关数据研究显示我国高血脂患者人数已经高达4亿人，大概有80%的血脂异常患者仍然没有办法达到指南推荐的相关目标标准。
血脂长期升高会容易增加动脉粥样硬化问题出现也会容易带来一些慢性疾病，同时也是心血管高危事件的关键。
中国人的血脂异常特点主要是高密度脂蛋白偏低，其次再就是甘油三酯偏高，而作为心血管高危因素的低密度脂蛋白胆固醇仅仅排在了第3位，所以国人在降低血脂时，除了要结合个人的身体特点，也要结合“中国特色”！
01血脂过高时，身体会有3个“信号”，要多注意
睑黄疣
眼睑周围出现的黄疣在医学上被称为是黄色素班，这是由于血脂浓度异常升高而带来的脂质异位沉积问题。
虽然这种物质不会给身体健康带来危害，但是出现了睑黄疣，说明患者的血脂水平已经是很高的状态了。
腿抽筋
或许很多人都认为腿抽筋是缺钙导致的，但是血脂升高也会容易带来腿抽筋的情况，由于身体当中的血脂代谢出现异常就会聚集在肌肉里，就会容易导致肌肉收缩，就会容易出现腿经常抽筋的现象。
头痛、容易疲劳
血脂比较高的人在日常生活当中总是头晕，头痛，也容易疲劳，这是由于血脂水平升高影响到了大脑供血，从而带来的一系列脑供血不足的现象。
02多走路能降血脂？
走路这项运动是日常生活当中非常常见的一项有氧运动，在以前那个交通不发达的年代，人们想去一个地方是一般都是靠走路或者是骑自行车的方式。
但是现如今随着经济水平的不断发展，交通技术也在不断的提高，人们走路的机会是越来越少了，但是在我们的日常生活当中，仍然有一些人有每天走路运动的习惯。
走路这项运动是非常好的有氧运动，每天拿出一段时间来走路，可以给身体健康带来好处，能够有效促进全身的血液循环，加速毒素和垃圾的排出，帮助延缓衰老。
并且有相关研究表明，适当走路可以帮助消耗身体里的脂质物质，从而改善身体长期堆积在血管壁当中的脂质物质和垃圾，能够带来稳定控制血脂的效果。
同时适当的进行走路运动，还可以帮助加速脂肪的燃烧，有助于减肥瘦身，这样不仅可以提升外在形象，也可以保持身体内部健康。
但是在这里要提醒大家一点，虽然走路这项运动可以帮助人们稳定控制血脂，但是却不能够代替降脂药的作用。
服用降脂药是有效稳定控制血脂必要的一项手段，而走路仅仅只是一种辅助形式，如果把降脂药给去掉，单靠走路的话，很难实现降血脂的作用。
除此之外，降低血脂也与饮食有着非常大的联系，如果经常去吃一些高热量高脂肪的食物，就会容易导致血脂居高不下，所以如果想要更好的美丽控制血脂，改善饮食也是特别关键的，建议大家经常吃以下这4种食物，或许可以帮你更好的控制血脂。
03医生建议：4种食物的降脂效果，或比走路要好
大豆制品
大豆制品当中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质可以帮助清除身体里的低密度脂蛋白胆固醇，适当的多吃豆制品有助于帮助稳定控制血脂。
玉米
有相关研究证实，玉米当中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量能够高达60%以上，可以帮助降低血液胆固醇浓度。
并且有助于防止脂质物质沉积在血管壁上，不仅可以稳定控制血脂，还可以帮助保护血管。
深海鱼
鱼肉当中一般都含有丰富的DHA、EPA和牛磺酸，这些物质可以减少血液里的低密度脂蛋白的含量，可以帮助预防心脑血管、老年痴呆等方面的问题。
大蒜
大蒜当中含有丰富的多糖以及含硫化合物，可以帮助降低胆固醇水平，同时还可以帮助预防冠状动脉钙化的现象。
建议大家每天吃两瓣生大蒜，最好是把生大蒜给敲烂了，这样才可以更有效的吸收其中的营养物质。
04血脂高了怎么降？
1、控制体重：控制体重对于稳定控制血脂而言是特别关键的，如果体重指数比较高，一定要采取合理的措施把体重降下来，这样才可以更好的稳定控制血脂；
2、适当运动：运动的过程当中可以帮助加速血液循环，有助于促进脂质物质的代谢，如此一来可以起到很好的降血脂作用；
3、戒掉烟酒：香烟和酒都会容易破坏血管内膜，增加动脉粥样硬化的问题，也会容易使血脂异常，所以如果想要稳定控制血脂，戒掉香烟和酒是非常关键的一件事。
结语：以上便是关于降血脂的相关方法，不知道大家在日常生活当中还有什么办法可以帮助大家改善血脂过高的情况呢？不妨在下方评论区留言分享吧！
#爱乐养生#
