现如今，随着生活水平的提高，餐桌上面是越来越丰富，很多人的身体却因此出现了异常状况。
例如高血压、高血脂、糖尿病，而这些慢性疾病已经成为生活中常见病，对于这些慢性病，如果不加以重视，不加以治疗，就会导致病情加重，诱发并发症，威胁生命。
如高血脂症状，再出现高血脂问题的时候，很多人并没有当回事，因为是吃肉过多而导致的，只要不吃肉就能控制，但是血脂居高不下，很容易导致血液浓稠度增加，诱发血管堵塞，引起急性脑中风，心梗等问题，危及个人健康。
高血脂的正常参考值是多少？
人体总胆固醇含量正常的水平是小于或等于5.17mmol/L，当总胆固醇的含量超过或者等于5.69mmol/L时，证明胆固醇含量高。
人体甘油三酯含量正常的水平是小于或等于1.70mmol/l，当甘油三酯的含量介于2.26-5.63mmol/l时，证明甘油三酯含量高。
人体低密度脂蛋白含量正常的水平是小于或等于3.10mmol/L，当低密度脂蛋白的含量大于等于3.62mmol/L时，证明低密度脂蛋白含量高。
在所有的指标中，其中低密度脂蛋白的指标是最为重要的，如果该项指标超出了正常标准，时间长了更容易导致心脑血管疾病。
多走路可以降血脂？
走路属于有氧运动，对降血脂也有一定的帮助。
走路可以在一定程度上降低体内的血脂水平的，因为走路也是属于运动方式之一，而出现了高血脂这类疾病之后调脂治疗方式之一，便是适量的运动。
而且走路是一项非常安全并且简单的运动，非常适合老年人，坚持走路可以锻炼肌肉改善关节的灵活度，帮助消耗体内多余的脂肪，对于身心健康是有好处的。
温馨提示：在平时一定要注意量力而行，循序渐进的增加运动量，这样才有利于控制血脂的稳定，尤其是老年人，要根据自己的身体状态，来选择合适的运动时间，切不可过量运动。
医生建议：日常多吃5物，或比走路效果好
——山楂
山楂的营养价值是比较丰富的，里面含有丰富的维生素C、维生素B、胡萝卜素以及氨基酸，尤其是山楂中的黄酮类成分特别丰富，可以抑制胆固醇的合成，对于降低血脂辅助降压都会有好处。
——苹果
苹果中的果胶含有非常多，果胶可以和胆汁结合，然后吸收体内多余的油脂。
另外，苹果中还含有钾元素，可以促进人体排出多余的钠盐，从而达到降低血脂的目的，苹果中还含有非常多的鞣酸，其降脂效果还是特别明显的，对血管有很好地保护作用。
——石榴
石榴也是一种营养丰富的水果，它的汁水中含有各种氨基酸和微量元素，一方面可以改善脾胃，对消化功能有帮助，另一方面还能软化血管，在降低血脂和血糖方面有一定的效果，特别是对胆固醇偏高的人有帮助。
——猕猴桃
猕猴桃这种水果本身含有大量的维C和膳食纤维，可以促进血管垃圾的排除，对总胆固醇和甘油三酯有明显的降低作用，饮食摄入和累积的脂肪也会被膳食纤维素慢慢分解，这样可以避免体内留存过多的脂肪，对维持健康体态、改善高血脂有帮助。
——山药
能够辅助降脂，其内含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，可以在一定程度上控制食欲。
另外，膳食纤维还能促进胃肠蠕动，所以，山药也适合肥胖且长期便秘的人服用。
血脂高的危害有哪些?建议了解
形成冠状动脉粥样硬化：患者血脂高会直接危害冠状动脉，大量脂类物质和蛋白质在血浆中沉积和移动，久而久之会损伤动脉内皮，形成血管硬化。
肝部功能损伤：患者长期血脂高会导致脂肪肝，脂肪肝久治不愈，就会形成肝硬化，损害肝功能。
骨质疏松：患者血脂高会导致血浆中大量脂蛋白游离，容易氧化酸败，使人体体液酸化，易受病毒和细菌干扰，影响骨钙的分解和解离，容易导致骨质疏松！
冠心病：当人体长期处于高血脂的状态，就会形成动脉粥样硬化，导致心肌缺血、心绞痛，诱发冠心病。
温馨提示：建议过了40之后，每年进行抽血检查血脂水平，尤其是已经患上高血脂症状的患者，除了按时检查血脂，还要按时服药，改变生活方式，以此稳定血脂。
